І врешті пропоную тест, за допомогою якого ви зможете визначити, як ви ставитеся до їжі.
1. Просіть Чи добавки в гостях, щоб таким чином висловити вдячність господині?
2. Чи входить у ваші правила обов'язково з'їдати все, що поклали на тарілку?
3. Що за звичаєм вибираєте: застілля або прогулянку з друзями?
4. Чи маєте звичку їсти на ходу?
5. Коли у вас поганий настрій, ви вживаєте велику кількість їжі?
6. Коли збуджені, ви з'їдаєте більше, ніж за звичаєм?
7. Чи берете добавку навіть якщо ситі?
8. За телевізором або за книжкою сидите з тарілкою чогось смачненького?
9. Їсте швидше за тих, хто з вами за столом?
10. Коли вам нічого робити, ви заглядаєте в холодильник?
Якщо ви відповіли "так" на всі питання, крім останнього, то знайте: зайва вага у вас пов'язаний з вашими звичками і ви їсте зовсім не тому, що маєте відчуття голоду.
Якщо ви погодилися з першим і сьомим питань, це означає, що ви їсте навіть тоді, коли ситі. Твердо відмовляйтеся від зайвої порції!
Ваші "так" на 4,8, 9 питання означають, що потрібно негайно змінити стиль їжі: коли їсте на ходу, не можете контролювати кількість їжі.
Ваші "так" на 3, 5, 6 і 10 - те питання вказують на те, що вами керує не апетит, а настрій. Пам'ятайте, кращий засіб від нудьги і нервозності - рух.
Відповідь "так" на останнє питання вказує на те, що вам потрібно згадати все, що ви з'їли вчора. Картина буде не дуже радісна: скільки всього зайвого! Згадайте про вчорашню слабкості - стримайтеся сьогодні.

СКЛАДАЄМО ДИЕТУ ЗА ... Біблій
У всі часи люди підбирали певні продукти харчування, створювали дієти. Особливо нині багато різноманітних дієт - тих, що мають лікувальний, омолоджуючий, профілактичний ефект. Проте найцінніші поради щодо харчування людина може знайти у вічній книзі - Біблії.
З самого початку, коли Господь створив світ і людину, він дав заповідь вживати зелень, траву, фрукти, овочі. Так ось на початку історії людина не вживав м'яса, оскільки був створений Богом як вегетаріанець. З цього можна зробити висновок, що рослини мають найбільший енергетичний потенціал. Найяскравіший приклад цього - хліб: яку силу заклала в сім'я природа, якщо з неї може виростити таке!
Так, в Біблії часто згадується хліб як носій життя. В одному з псалмів про нього сказано, що він зміцнює серце людини. В інших текстах наголошується, що хліб включає в себе божественну таємницю. Без хліба немає життя. Як у матеріальному, так і в духовному сенсі. Ісус Христос сказав, що він є хліб, оскільки дає духовне життя світу ...
Сучасна людина вже не радіє наявності хліба, як було колись. Йому хочеться знати, як правильно його вживати ...
Коли Авраама відвідали ангели, то він попросив свою жінку Сарру спекти хліба. Сам же пішов до своєї отарі, взяв теляти, наказав його забити ... Так от на частування приготував хліб, м'ясо, коров'яче масло. Значить, що хліб можна вживати з цими продуктами. Проте нині зовсім інший підхід щодо об'єднання багатьох продуктів і хліба. Але у нас багато хто продовжує їсти хліб з картоплею і навіть з кашами. Європейці, спостерігаючи це, за звичаєм сміються.
Ми у своїй родині, наприклад, практично колись не їмо картоплю з хлібом. Проте якщо комусь цього захочеться, я не заперечую. І виходжу з того, що не те важливо, з чим об'єднувати хліб, а значно важливіше інше - який саме є хліб. Сьогодні наука дієтологія керується останніми дослідженнями вчених зі світовим ім'ям, які доводять, що дріжджі, які містяться в хлібі, шкідливі для організму людини. Чому? А тому, що потрапляючи в кишечник, вони сприяють процесу бродіння, під час якого утворюються шкідливі продукти, зокрема спирт. Ця речовина, всмоктуючись у кров, завдає шкоди нервовій системі, негативно впливає на діяльність мозку, серцево-судинної системи.
Логічно, що хліб потрібно випікати без дріжджів. Власне, в усі часи люди їли саме прісний хліб. Про таке йдеться і в Святому Письмі. Ще наші бабусі та прабабусі практично ніколи не застосовували дріжджів. Вони користувалися закваскою, яку залишали після випікання чергової порції хліба. Той хліб ніколи не цвів, він просто висихав. А поспостерігайте зараз за хлібом, який довго лежить. Він за звичаєм розпочинає укриватися цвіллю, яка є ні чим іншим, як грибкової флорою. Доведено, що цвіль дуже погано впливає на організм, на імунну систему.
Людям що не мають можливості вживати прісний хліб я б радив вживати побільше каш, зокрема вівсяної, гречаної. Проте не всі знають, що дуже важливо не переварювати їх, лише б зберегти вітаміни. Тому крупу потрібно заздалегідь замочувати, а під час варіння на вогні довго не тримати, чекати поки каша закипить, а потім не варити, а парити.

У Біблії часто згадуються плоди стародавнього дерева смокви. Чи вони корисними для нас, адже ростуть на іншому континенті? Смоква - це інжир. Плоди цього дерева корисні для всіх землян; вони ж виросли на нашій планеті ... Надзвичайно корисні також фініки, курага у вигляді сухофруктів, оскільки в них в порівняно в невеликій кількості міститься така саме кількість вітамінів, мікроелементів, як в свіжому плоді. Неспроста ж армія Олександра Македонського харчувалася саме сухофруктами. Так от починаючи з осені їх слід включати до свого раціону. Це набагато корисніше, ніж вживати всілякі варення.
Я маю на увазі висновки офіційної медицини про негативний вплив цукру на організм. Зокрема, доведено, що його надлишок призводить до склерозу судин, піднімає кровообіг в нирках, в серцево-судинній системі.
Проте нині з'явилася гарна альтернатива очищеному цукру - неочищений. Його я раджу пити з чаєм, оскільки цей продукт не містить шкідливих хімічних домішок, які застосовуються для очищення рафінованого цукру.
Зі Святого Письма відомо, що Господь дозволив вживати людям м'ясо вже після потопу. До того вони були вегетаріанцями. Але м'ясо потрібно вміти вживати. Насамперед потрібно подбати про те, щоб воно було позбавлене крові. Зараз офіційною медициною доведено, що клітина крові несе в собі негативну інформацію про смерть. Після вживання такого м'яса можуть виникати психо-емоційні розлади ...
З рибою трохи простіше. Але в Біблії написано, що не всяка риба, як і не всяке м'ясо, є корисними для здоров'я. У 11 розділі книги Левит чітко написано, яке м'ясо і яку рибу не можна їсти. Зокрема, Біблія не радить споживати свинину і рибу, яка не вкрита лускою. Офіційна медицина погоджується з цим. Свинину не радить вживати під час різних хвороб, натомість пропонує яловичину, курятину, індичатину.
Щодо риби. Чому Біблія не рекомендує вживати саме рибу, не покриту лускою? Візьмемо для прикладу таку рибу, як морський або річковий сом. Ця риба є санітаром водойм, вона поїдає всю мертвячіну, що трапляється на дно. Згадайте щодо цього слова Гіппократа, який стверджував, що людина є тим, що він їсть. Якщо ми, наприклад, вживаємо їжу, заражену ізотопамі, то самі стаємо носіями радіоактивності.



Всі пам'ятають, як ретельно відразу після Чорнобиля ставилися люди до свого харчування: прислухалися до порад медиків, зокрема вживали трави, червоне сухе вино. Нині мало хто переймається проблемою очищення організму від радіонуклідів. Виправдане таке спокійне, втім, швидше байдуже, ставлення до свого здоров'я?
Очищення організму від радіонуклідів є актуальною проблемою і сьогодні. Щодо способів такого очищення. Їх існує багато. Дієтологи радять вживати не вино. Лікувальний ефект - не в алкоголі, а в протіворадіоактівних властивостях чорних сортів винограду. А ще я хочу розповісти про чудовому продукті, який має чітко виражене антірадіаціонное дію. Це - сік дерева ноні. Ця рослина знайшли японці на островах Таїті. Це було в той період, коли в Японії надзвичайно серйозно стояла проблема здоров'я націй. (Наслідки атомного бомбардування були приблизно такі, як нині маємо ми: спалах онкологічних, ендокринних захворювань, патологій крові). Так от японці добралися до тропіків і почали шукати там порятунок від радіації. Їм і стали плоди дикорослого дерева ноні. Давно досліджений біохімічний склад цієї рослини, проте загадкою і досі залишилося, чому ноні регулює діяльність кожної клітини організму. Відомо, що люди, які постійно вживають сік цього дерева, довго живуть, відрізняються високою якістю.

НЕ "воюйте" З ЖИРОМ - є цікавіші ЗАНЯТТЯ
Таким людям насамперед можна порадити відкинути усілякі думки щодо своєї повноти, зрештою зацікавитися собою як особистістю. Що, скажіть, для вас важливіше: тіло або душа? Скільки можна думати, навантажувати близьких розмовами про свої зайвих кілограмах? Чи не настав час просто жити?
Деякі дієтологи радять значну енергію, яку повна людина витрачає на боротьбу з жиром, витратити на щось конструктивне: наприклад, на вивчення іноземної мови або ще краще літератури свого народу, а може, і тієї країни, яка подобається. І хіба мало в світі різних занять, які розвивають менталітет, стоншують почуття ...
Багато хто заперечить, мовляв, неможливо не звертати увагу на свою фігуру, якщо вона не красива, викликає чи співчуття або навіть осуд оточуючих.
переїдання - в генах НАШОГО НАРОДУ?
Що робити цим людям? Не сідати на дієти! Біда полягає в тому, - що так звані маятникові дієти (сіла на дієту - втратила вагу, зійшла з дієти - набрала вагу) не тільки не допомагають схуднути, а навпаки небезпечні для здоров'я. Вони можуть викликати ожиріння швидше, ніж якщо б ви ніколи не намагалися зняти вагу.
Чим це пояснити? Тим, що постійне перебування на дієті призводить до поступової втрати вродженого інстинкту щодо їжі. Постійно голодуючи, такі люди не можуть визначити поріг ситості. Тому і виходить: людина в добрій формі, поки обмежує себе в деяких продуктах, а тільки починає "нормально харчуватися" - відразу набирає вагу.
Невже немає коштів придбати стабільну вагу і тримати його постійно. Є. І основний з них - переглянути своє ставлення до їжі.
Так, тут все просто: ми повинні їсти для того, щоб жити, а не навпаки. І багато хто з нас зводить своє життя переважно до цього: що поїсти, у що одягнутися ... І як можна не любити поїсти - їжа ж буває такою смачною ... У цьому - і вся причина. Багато кого з нас ще в дитинстві привчили постійно жувати щось смачненьке: то тістечко, то булочку. Сьогоднішні школярі смакують іншим: сухариками, чіпсами, жувальними гумками. Багато хто з них ввечері переїдає. У нашого народу це в генах - переїдати. Порівняйте, як пригощають на застіллях в Англії чи Франції, а як у нас? Там на столах стільки місця залишається між виставлених страв, у нас тарілки в два поверхи. Хтось скаже: це від нашої щедрості. А може, це наслідок нашої історії? Після тих численних голодовок, які переживав наш народ, ми втратили поріг ситості? ..
І як би там не було, щоб триматися в нормальній формі, важливо знати міру - не переїдати. Науковий працівники стверджують: якщо ваша вага перевищує норму на 20 - 40 відсотків, можна легко схуднути без дієт. Для цього небагато потрібно: відмовитися від звички їсти на ніч, а ще гірше вночі, коли маєте пристрасть в даний час дивитися телевізор.
Одне слово, тим, хто прагне схуднути, не так на дієту потрібно сідати, а змінювати своє мислення щодо харчування і власного тіла. Оскільки тіло невід'ємна частина людини, воно сприймає всі наші думки і емоції. Так от для початку його потрібно хоча б трішки "приручити".
Щодо цього фахівці дають кілька порад.
Перший: хоча б два-три рази на тиждень займайтеся фізичними вправами. Виконуйте їх до тих пір, поки не спітнієте. Головне - робіть їх з радістю, що не через силу.
Другий. Півдня на тиждень приділяйте увагу лише собі і своїм інтересам: проводите час так, як вам хочеться. Цих півдня - ваші і лише ваші.
Третій: з'їдайте по одному яблуку на день.
Четвертий: заведіть щоденник - він допоможе вам правильно спланувати своє життя, а отже, уникнути багатьох незапланованих випадковостей. Такі прості поради неодмінно допоможуть порушити інтерес до своєї особистості, додадуть впевненості. А це якість, звичайно, всьому сприяє, в тому числі і досягненню гармонійного зовнішнього вигляду.

Навіщо ми худнемо? З одного боку, нам здається, що ми станемо красивішим та привабливішим, якщо скинемо кілька кілограм, з іншого - схуднення допомагає здоров'ю, якщо ви страждаєте надмірною вагою.

Тепер про способи схуднення.

По-перше, це діета.Ісключіте з раціону жирну їжу, хлібобулочні, борошняні вироби, солодощі, особливо шоколад. Харчуйтеся овочами та фруктами, а також білкової їжі. Вживайте рибу - вона низькокалорійна й джерело фосфору і вітамінів. Бажано вживати її у вареному, а не в смаженому вигляді. І запам'ятайте: з раціону виключіть свинину!

Тепер я розповім про тих продуктах, які допомагають скинути вагу.

Продукти, які прискорюють травлення, розщеплюють жири і, відповідно, допомагають скинути вагу: грейпфрути, лимони (в них міститься спеціальна кислота), ананаси, яблука, а також квашена капуста.

Кефір, бифидок та інші кисломолочні продукти допомагають виводити зайві шлаки з організму.

Зелений чай містить антиоксиданти і теж допомагає вивести зайві шлаки з організму і скинути вагу.

Тепер про силових вправах. Це може бути аеробіка, фітнес, пілатес, навіть заняття танцями. Для поліпшення стану талії качайте косі м'язи живота, саме вони відповідальні за тонку талію. Для поліпшення стегон - сідниці. Ви можете робити навіть невеликі фізичні вправи, але за умови щоденного тренування, а також дотриманні дієти ви досягнете значних успіхів!

Самий хороший спосіб-це почати займатися спортом! Коли ви скинете перші кілограми, ви помітите, як вам стало лучше.А коли ви значно схуднете, то захоплення собою зростатиме понаростающей.Помніте, що повному людиною бути шкідливо, це дуже небезпечно для вашого сердца.І для вашого зовнішнього вигляду!