Питання про збільшення маси тіла, як виявилося, задається не рідше такого ж питання про схуднення. Тому в цій статті ми розглянемо способи, які допоможуть збільшити масу тіла. Для початку ви повинні з'ясувати, чим саме ви хочете набрати масу. Адже це можна зробити як жиром, так і м'язами, а можна і тим і іншим одночасно.

Як збільшити масу тіла? Якщо ви хочете добитися результату з допомогою збільшення м'язової маси, то вам необхідні тренування. І тренування не які-небудь, а з залізом - штангою або гантелями. Не варто забувати і про правильне харчування. Для нарощування м'язів необхідно велику кількість білка, тому не обділяйте себе сиром, сиром, яйцями і молоком.


Важливе значення має відпочинок і розслаблення. Для цього не варто сильно навантажувати себе - трьох тренувань на тиждень достатньо. Даючи своїм м'язам відпочинок, ви стимулюєте їх якнайшвидший зростання.

Однак не варто забувати, що і відпочинку має бути в міру. Пропустивши тренування, ви уповільнює свій хід до результату, тому важливо дотримуватися балансу між відновленням і навантаженням. Ну і останнє - психічний стан. Стрес на роботі і в особистому житті викликає у багатьох втрату ваги. Постарайтеся залагодити існуючий проблеми і можливо, позбудетеся від ще однієї. Удачи вам!