Ви знаєте, я б вам не радив за місяць накачувати прес, та це ж все залежить від біологічних особливостей організму. Один може прес накачати через місяць, другий і через рік не накачає. Адже все залежить від того, як і що ви будете робити, яку мету переслідуєте, це є найважливіше.

Чому б не радив за місяць, зараз спробую пояснити. Справа в тому, якщо у вас організм не є тренованим, то в перший день ви можете так "накачатися", що на наступний же день у вас будуть боліти м'язи живота. Справа в тому, що коли нетренований людина починає різко збільшувати навантаження на певні свої органи, в цих органах накопичується молочна кислота, яка і завдає великі незручності в перебігу певного часу.

Тому, я б порекомендував вам не поспішати, а тренуватися в міру своїх сил і можливостей.

ну, а якщо ви хочете нашкодити самому собі, що ж, це, звичайно, господар пан, я тут нічого не можу вам порадити.


Все залежить від вас і вам вирішувати, як вчинити, але потім не кажіть, що вас не попереджали.

Бажаю вам всього найкращого і будьте здорові!

За місяць помітно накачати прес не вдаючись до яких-небудь протеїновим сумішам неможливо, а от користуватися ними я вам не раджу, наслідки від їх прийому можуть бути самими різними: від простого нездужання до відмови нирок. У всьому головне сталість і бажання, починайте займатися на прес вже сьогодні, раджу почати разів з 40 в день, кожен день збільшуючи навантаження. Через пару місяців у вас вже будуть досить міцні м'язи живота, а от через годик у вас вже з'являться красиві і потужні кубики - мрія практично будь-якого чоловіка. Так, і не забувайте правильно харчуватися, адже правильне споживання їжі - запорука міцних м'язів і доброго здоров'я.