Вам допоможуть посилені фізичні навантаження і правильне харчування, якщо ви хочете за тиждень схуднути на 7 кг.

Почнемо з того, що треба менше спати, так як сон допомагає нашому організму накопичувати жир, будувати м'язову масу та інше. Спати слід не більше шести годин на добу, а решту часу залишатися на ногах. Не слід лежати, вести сидячий спосіб життя.

Краще в цей тиждень не працювати, так як вам доведеться посилено займатися спортом. Щоб за тиждень схуднути на 7 кг, вам слід бігати з ранку дуже багато. Пробігайте близько п'яти кілометрів без зупинки. Обов'язково робіть перед і після бігу розминочні вправи.

Крім бігу потрібно робити вправи на всі групи м'язи. Доводьте свої тренування до п'яти годин день, але разом не можна займатися так.


Краще розділити 5:00 на п'ять частин, і не забувайте, що першу годину є вашим ранковим бігом.

Харчуватися теж потрібно правильно, вам слід вживати в їжу тільки сирі продукти. Намагайтеся їсти овочі та фрукти, уникаючи всієї іншої їжі. Вживайте тільки натуральні соки, нектари і розсіл. Також слід випивати не менше двох літрів мінеральної води на день. Не пийте воду з під крана.

Обов'язково плавайте щодня, нехай плавання займає ще годину від ваших п'яти годин тренувань. Приймайте душ після бігу і перед сном, це теж допоможе скинути зайву вагу.

Протягом дня не сидимо на місці, робіть довгі піші прогулянки.