Багато людей хочуть мати красивий і підтягнутий животик з кубиками. Прийом цього хочеться досягти в максимально стислі терміни. Але для того, щоб накачати прес кубиками, необхідно не тільки виконувати спеціальні фізичні вправи, а й дотримуватися певної дієти.

Бо якщо в області живота є значний шар жиру, то немає абсолютно ніякого сенсу накачувати собі прес. Для того, щоб зменшити розмір талії, треба дотримуватися дієти. Требуется виключити зі свого раціону харчування такі продукти, як: жирна і вуглеводна їжа, напівфабрикати, сосиски, ковбаси, капусту. Газовану воду, квасолю. Харчування має бути збалансованим, що включає в себе овочі, а так само фрукти, молочні продукти і нежирне м'ясо. Так само корисно займатися бігом, аеробікою чи плаванням. Накачати прес кубиками можна за допомогою спеціальних вправ. Вправа на нижній прес. Необхідно на підлозі лягти на спину, руки витягнути уздовж тулуба.


І піднімати прямі ноги на кут в 45?. Вправу слід виконувати в два підходи по двадцять разів. Вправа - скручування тренує м'язи верхнього преса. Ваше вихідне положення тіла теж саме - на спині, тільки ноги зігнути в колінах. І виробляти скручування верхньої частини тулуба, відриваючи лопатки і притискаючи поперек до підлоги. Виконувати по п'ятдесят разів у двох повтореннях.

Накачати прес кубиками можна і за допомогою вправи на діагональне скручування. Положення тіла так само, лежачи на спині, а руки щоб були за головою, ноги зігнуті. І скручуватися таким чином, щоб своїм правим ліктем дістати до лівого коліна і навпаки. Вправа виконувати в кожну сторону по два підходи 30-40 разів. Не слід займатися щодня, краще рази три-чотири на тиждень, і результат не змусить довго чекати.