Спочатку, перед тим як сісти на дієту потрібно морально до цього підготуватися, усвідомити наскільки все це в ваших силах. Після цього, на протязі всієї дієти, потрібно себе відволікти, зайняти себе цікавою справою: вишиванням, в'язанням, малюванням і т.д. Головне, що б всі ваші думки були зайняті цим заняттям. Не зациклюйтеся на тому, що ви сидите на дієті. Знайдіть собі однодумців, так буде навіть цікавіше. З'явитися навіть азарт, хто більше скине або хто не зірветься. Заведіть щоденник, де будете записувати кожен день свої успіхи. Наступного дня обов'язково перечитуйте, попередні записи, це буде вас надихати. Пам'ятайте, що дієта, це не тільки шлях до стрункого і красивого тіла, ви тим самим тренуєте свою витримку. І одного разу подолавши свої спокуси, ви зможете ставити будь-які цілі.

Скажу вам чесно - дієта - це не найкраще заняття для нашого організму.

За багатьом факторам:

-во превью ви себе обмежуєте. Обмежень в житті не повинно бути ні яких. Все має прийти з розумінням з усвідомленням.

-с дієти легко зірватися, потмоу що обмеження є обмеження. Неможливо завжди тримати себе в рамках, якщо ви жива людина.

-після дієти в 50% випадків вага набирається ще більш стрімкіше. ТО є під час дієти ваш організм чогось не доодержує. І потім, коли ви починаєте знову харчуватися по колишньому організм починає з подвоєною швидкістю "збирати" в собі, то що він недоодержував і потім вже з великими труднощами доведеться скидати вагу.

ЦЕ замкнене коло.

Довіртеся своєму тілу. Слухайте його. Слухайте не обдурять мозок, який вимагає шоколаду і тортиків, т.к. така їжа "розбурхує" некториє ділянки в мозку викликаючи насолоду. Слуашйте потреби тіла - хочеться їсти - їжте на здоров'я. Пам'ятайте, що тілу багато не треба - достатньо тільки, щоб їжа була вітамінізіваронной, поживною і повноцінною! Смачної їжу може зробити не тільки жир і цукор. Але наприклад, спеції або мед. Легкість в тобі після їжі - це природний стан. Не переїдайте. Слухайте, що говрят вам набитий до межі живіт.


Він не може вже більше.

Їжте як вам подобається, підберіть харчування для себе, щоб завжди бути в гарному самопочутті і на будові. Тортик іноді оже можна, але не варто з тортиків робити основний раціон. Вага піде легко і назавжди, коли ваш харчовий баланс прийде в норму. А щоб він прийшов у норму - для початку не обмежуйте себе, а розумійте і осозновал - що зайва вага крім зовнішнього неететічного виду (але не будемо судити про красу - як говоритися на смак і колір ...), зайва вага - це цілий ряд захворювань в тілі - серце, печінку, судини і багато іншого.

Займайтеся спортом, зарядкою, бігом, йогою. Пийте багато чистої води. норма води для людини в добу повинна становити 40 мл на 1 кілограм ваги. Тобто якщо ваш вес60 кг вам на день слід випивати 2,4 літра чистої води. Збільшуйте обсяги води поступово і ви побачите як з організму вимивається все лишнии, тіло очищається.

Полюбіть себе, і зрозумійте що шкідлива їжа вона не тільки смачна, але і шкідлива! Що вибрати скороминущу ілюзорну радість чи струнке і здорове тіло. Але якщо хочеться радість від шоколадки, то їжте її! З часом ви почнете краще розуміти себе, чим сильніше любите і цінуєте своє тіло, своє здоров'я, тим швидше прийде усвідомлення, що зараз ваше життя в цьому тілі, і зробіть його здоровим, щоб життя було легше і прекрасніше.

Сила волі вам на допомогу! Якщо ви дійсно хочете скинути вагу, а тим більше скоро літо, і всі прагнуть підкоригувати фігуру, щоб не було соромно хизуватися в коротких спідницях і шортах. Повісьте мотивуючі картинки на холодильнику, поставте заставку з красивою дівчиною на комп'ютер. Мені допомагало! Тут ви поставили перед собою мету - схуднути. Ви сильний людина? Якщо так, а сподіваюся це так, то ви зможете перебороти себе і не зірватися. Є багато дуже смачних і проте дуже низькокалорійних страв, пошукайте рецепти і сміливо приступайте до готування. Займайтеся спортом і не думайте про їжу. Тут головне не переборщити, до голоду не варто доводити. Краще менше, але частіше!