Як знизити апетит?

Основною причиною зайвої ваги є надмірний апетит. Ми весь час щось жуємо, заїдаємо стрес, заїдаємо нудьгу. Скільки разів бувало так, що зайнятися принципово нічим і замість того, щоб придумати собі корисну справу, ви йдете попити чайку з цукеркою. Ще б, цукерочка дає приємні відчуття і позитивні емоції набагато швидше, ніж тренування, і зусиль не вимагає. Ось тільки жирові складочки на боках потім здорово псують настрій. Природно, відразу починаємо придумувати, як же швидко схуднути. Про дієтах взагалі найкраще думається на повний шлунок. Але варто різко викинути з меню всі солодощі і жирності, як мозок починає сходити з розуму. Нелюдськи хочеться пончик або шоколадку. Псується настрій, неможливо зосередитися на роботі. Щоб не мучити себе непотрібними стресами, досить просто зрозуміти, як знизити апетит і навчитися правильно харчуватися.

Продукти, що знижують апетит

Одним з найбільш приємних способів знизити апетит є поїдання шоколаду. Пам'ятаєте, як в дитинстві нам забороняли до їжі їсти солодке? Все тому що після цукерочки на гречану кашу дивитися було гидко. Рецептори вже подали сигнал про те, що в організм надійшло достатньо калорій, звідси і відсутність апетиту. Тільки не радійте занадто рано. По-перше, це має бути тільки чорний гіркий шоколад, з вмістом какао не менше 75%. По-друге, не потрібно з'їдати цілу плитку, вистачить 2-3 шматочки, і краще, якщо ви їх розсмокчеться як льодяник.

Трави, що знижують апетит

Додатково ви можете використовувати рецепти трав'яних настоянок, які допоможуть вам контролювати почуття голоду.


Купіть в будь-якій аптеці кукурудзяні рильця або насіння льону, заваріть 1 чайну ложку в склянці окропу. Дайте напою трохи настоятися і охолонути, випийте хвилин за 20-30 до їжі. Він допоможе не тільки понизити апетит, але і поліпшити обмін речовин.

Також корисним вважається лляне масло, яке можна пити приймати по 1 столовій ложці вранці перед сніданком і ввечері перед сном. Воно діє як легке проносне і допомагає м'яко очистити кишечник.

Препарати, що знижують апетит

Крайнім заходом є вживання медичних препаратів. Даний спосіб підходить тільки людям з ожирінням і перед їх прийомом бажано проконсультуватися з лікарем. Як знизити апетит? Дані препарати можуть випускатися в різних формах. В аптеці ви можете придбати, наприклад такі таблетки знижують апетит як Дізопімон, Мазиндол, Пондерал, Фепранон і т.д. В основному, вони надають анорексигенное (гнітюче апетит) дію і полегшують дотримання низькокалорійної дієти. Однак, як і будь-які медичні препарати, вони володіють побічними властивостями, саме тому ліки, що знижують апетит, повинні прийматися за рецептом лікаря.

При сучасної інформаційної навантаженні ми розучилися прислухатися до себе, ведемо малорухливий спосіб життя і в результаті боїмося зайвий раз підійти в дзеркала. Навчіться розрізняти голод і апетит, замініть солодощі фруктами, відмовтеся від шкідливих чіпсів, кока-коли, піци на замовлення і вам не доведеться мучити себе дієтами. Ваша вага стабілізується, а нерви і настрій завжди будуть в порядку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.