Дієта Тарасової.

Відомий тренер з фігурного катання - Тетяна Тарасова, поділилася зі своїми шанувальниками дуже цікавою дієтою. За останні сім місяців вона допомогла їй схуднути майже на тридцять кілограм! Це помітили всі, хто хоча б іноді дивиться телевізор. Зайва вага не тільки псував зовнішність відомої фігуристки і тренеру, але і погано позначається на її здоров'ї. І вона звернулася до дієтолога. Дієта Тетяни Тарасової дуже проста і полягає в тому, що протягом дня ви повинні харчуватися не менш п'яти разів, розмір порції повинен бути розміром із стакан або долоню дорослої людини. Якщо ви використовуєте дієту Тарасової, то ви не повинні приймати їжу після шести годин вечора. У Вашому раціоні має бути багато овочів і фруктів. Особливу увагу слід приділити рідини. Щодня перед кожним прийомом їжі необхідно випити дві склянки води. Таким чином відчуття голоду притупиться, і ви просто не зможете багато з'їсти. В цілому, за весь день потрібно випити не менше двох літрів води. Саме так і поступала Тетяна Тарасова. Дієта її виявилася вкрай ефективною.

Ще важливо повністю виключити з вживання в їжу: цукерки, шоколад, торти, загалом, все солодке і борошняне. Замінюйте їх будь-якими фруктами і овочами. Ще один принцип дієти Тетяни Тарасової - категорично заборонено переїдання, причому переїдати не можна навіть тими продуктами, які, здавалося б, і не містять калорій, наприклад, огірки.


Приклад денного раціону, де застосована дієта Тарасової перед Вами:

  • Сніданок. Дві склянки води. Через двадцять хвилин з'їжте відварене яйце, бутерброд із зерновим хлібом і сиром, випийте чашку кави без цукру або чай з лимоном без цукру.
  • Другий сніданок. Дві склянки води. З'їжте банан і яблуко. Можна випити чашку чаю.
  • Обід. Дві склянки води. Через двадцять-тридцять хвилин з'їжте курячий суп з картоплею і рисом. На другому: салат зі свіжих огірків і капусти, і невеликий шматок риби, запеченої в духовці. Випийте фруктовий компот. А трохи пізніше з'їжте яблуко або грушу.
  • Полудень. Через півгодини, після двох склянок води, випийте склянку молока, трохи пізніше з'їжте салат з помідорів, заправлений оливковою олією з шматочком зернового чорного хліба
  • Вечеря. Дві склянки води. Шматок м'яса, приготований на пару або запечений в духовці, салат з будь-яких овочів, заправлений нежирної сметаною. Випийте чашку чаю і з'їжте шматочок сиру.

Не забувайте про розмір порцій і про час останнього прийому їжі. Слідкуйте за своїм раціоном і дотримуйтесь основні принципи, тоді правильне харчування стане вашим способом життя. Пам'ятайте, що для схуднення недостатньо лише дієти. Регулярно займайтеся спортом, ходіть пішки, плавайте, робіть зарядку вранці, висипайтеся. Ці прості правила допомогли Тетяні Тарасовій позбутися зайвих кілограмів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.