Дієта білкова.

Дієта - це стрес для організму. Необхідно пам'ятати про те, що ваш організм унікальний, відповідно, він потребує виборі оптимального харчування для того, щоб схуднути. Не вірте всьому, що сказано в інтернеті. Перегляньте всі рекомендації і зверніться до професійного дієтолога, щоб він допоміг вам визначиться з раціоном. Це дозволить досягти вам приголомшуючих результатів. Тепер давайте розглянемо таку дієту, яка може бути корисною кожному.

Білкова дієта

Слід відзначити особливу користь білкової дієти для культуристів і спортсменів. Справа в тому, що високий рівень вмісту білка допомагає наростити велику кількість м'язової тканини. Дієта розрахована на невеликий термін тривалістю у два тижні. Якщо ви вважаєте себе людиною, який би зміг строго дотримувати певний режим харчування на протязі двох тижнів, тоді дана дієта обов'язково вам допоможе.

Дана дієта насамперед підходить для тих, хто може повністю відмовитися від борошняних і солодких продуктів . Вона підійде і тим, хто не уявляє своє життя без яєць, м'яса і риби. Результати, які зафіксували люди, які користувалися даною дієтою, такі: за 2 тижні люди скидали від 4 до 8 кілограмів. Слід однак зауважити, що якщо ви безконтрольно почнете споживати заборонені в дієті продукти після її закінчення, то вага миттю повернеться назад.

Білкова дієта - для схуднення просто незамінна, в її основі лежать досить прості правила. Білки, які ви отримуєте в результаті дотримання дієти набагато перевищують допустимий рівень. Плюс до цього, ви недоотримаєте вуглеводів, які потрібні організму для харчування. У організму не залишається ніякого виходу, окрім як використовувати власні накопичені жири. Крім того, особливий режим харчування, реалізований в дієті, створює специфічний травний ритм, який змінює обмін речовин у вашому організмі.

Тим, хто страждає хронічними захворюваннями нирок або шлунково-кишкового тракту, дієта не рекомендується. Вона також шкідлива літнім і особливо повним людям, так як білок впливає на згортання крові.


А це може призвести до формування небезпечних для життя тромбів.

Меню білкової дієти

Практично всі фахівці сходяться в думках з приводу основних продуктів харчування, що вживаються під час цієї дієти. Меню виходить не дуже різноманітне, зате дуже навіть корисне!

На сніданок:

  • За 15-20 хвилин до прийому їжі випийте один стакан води, її температура повинна бути 20 - 24?.
  • Одна чашка кави з молоком (жирність молока повинна бути не більше 0,5%). Можна замінити його склянкою чаю. Замість цукру використовуйте фруктозу.
  • З'їжте 1 сирок з жирністю 0% або будь йогурт (до 80 ккал на кожні 100 грам). Спочатку можете додати ще другий сирок, але в перебігу тижня від нього поступово слід відмовитися.
  • Через 3 години після сніданку можна з'їсти яблуко (грушу/апельсін/5 слив). Також можете випити склянку чаю з м'ятою.

На обід (через 2 години після сніданку):

  • Перед їжею випийте склянку води, кімнатної температури.
  • З'їжте трохи юшки (близько 200 г) з декількома скибочками хліба (обов'язково чорного).
  • Доповніть обід салатом з двох помідорів, мандарином і декількома сухофруктами.
  • Юшку можна замінити 100 г телятини, запеченої в духовці без масла і солі, з відварною диким рисом.

На деякий час постарайтеся відмовитися від вживання картоплі. Якщо ви відчуєте голод через кілька годин після обіду, з'їжте трохи овочів і випийте склянку одновідсоткового кефіру.

На вечерю:

  • Як звичайно, перед прийомом їжі вип'ємо склянку води.
  • Зробіть салат з кальмарів, креветок, вареного яйця і кукурудзи, заправлений оливковою олією. Вага однієї порції не більше 300 м.
  • До салату зробіть відвареної дикий рис і відріжте невеликий шматочок чорного хліба.
  • Салат можна замінити 200 г відвареної телятини або 150 г риби.

Пам'ятайте! Не варто вірити у все відгуки, т.к. білкова дієта підходить далеко не кожному. Якщо вам погано від вживання даних продуктів, необхідно терміново припинити її і звернеться до лікаря.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.