Як схуднути на 5 кг?

Йдуть року, змінюється мода, а прагнення жінок виглядати надзвичайно залишається колишнім. А для того, щоб бути карколомної треба відмінно виглядати, тобто молодо і стильно. Насчет стилю, це вирішує іміджмейкер-стиліст, а от, щодо виглядати молодо, - не завжди тільки косметолог. Тенденція більшості жінок неодмінно схуднути на енну кількість кілограм, тема стара як світ. Так як схуднути на 5 кг?

Армія дієтологів розробила і продовжує розробляти численні способи і дієти, вправи і рекомендації. Однак, як не крути, але основою будь-якої методики є дотримання принципу: що вживається енергія, тобто їжа, не повинна бути більше витрачається енергії. Це саме та дієва формула, яка безвідмовно працює в будь-якій ситуації, хочете схуднути на 5 кг або на 25 кг.

Схуднути на 5 кг за тиждень не така вже нездійсненне завдання, для тих, хто бажає терміново схуднути на 5 кг. Для того, щоб кілограми не повернулися назад, треба дотримуватися основ правильного харчування. Та й проблеми зі здоров'ям після експрес-схуднення нікому не потрібні.

Для того, щоб схуднути на 5 кг швидко, найкраще дотримуватися набору різноманітних монодиет, при яких організм протягом 5 днів може втратити до 5 кілограм і не буде відчувати дефіциту у вітамінах і мінералах. Ні за яких обставин не варто морити себе голодом. Від цього ні краси, ні здоров'я у вас не додатися, а от проблем буде безліч.

Як ми вже говорили, калорій, які ви вживаєте має бути в сумі менше, ніж кількість, яке ви витрачаєте. Але це не означає, що тепер все ваше життя повинна складатися з виснажливих фізичних вправ. Ось кілька простих правил, які треба дотримуватися:

Поради для тих, хто хоче схуднути за місяць: 5 кг
  • Виключити з раціону жирну їжу, овочі і м'ясо варити, а не смажити, замість майонезу застосовувати нежирну сметану.
  • Картопля, борошняні вироби, крупи варто залишати на першу половину дня, а в другій половині віддавати перевагу нежирним молочним продуктам і овочам.
  • Поєднувати м'ясо з овочами для його кращого засвоєння.
  • Обмежити цукор.
  • Не їсти на ніч.
  • Побільше пити води.
  • І що дуже важливо, побільше рухатися.

Для тих, хто не поспішати терміново скинути вагу, а хоче зробити це не поспішаючи і схуднути за місяць 5 кг, цих рекомендацій буде достатньо.


Для тих же хто хоче прискорити і закріпити результати існують дієти, щоб схуднути на 5 кг.

Проте, яку б швидкість для зниження ваги ви не вибрали, пам'ятайте, на дієті краще не сидіти, на дієті краще рухатися. Існує безліч дієт довготривалих, якими можна користуватися все життя без шкоди для здоров'я, і таких дієт треба строго дотримуватися після застосування експрес-дієт, спрямованих на те, щоб скинути в максимально стислі терміни максимальну кількість зайвих кілограм.

Серед експрес-дієт, найбільш популярні: кефірна, у якої є кілька варіантів. - вона дає зниження ваги до 7 кг за 7 днів; чеська, заснована на тому, що кількість калорій не повинне перевищувати 1300 ккал на добу; 5 монодиет протягом 5 днів, її ще називають "5 за 5", бананова, при якій протягом дня можна з'їсти три банана, запиваючи склянкою молока та інші.

Крім дієт, які треба підбирати індивідуально для кожної жінки, з урахуванням її фізіологічних особливостей і способу життя, є й інші способи боротьби із зайвою вагою:

  • Очищення організму від шлаків і токсинів, які часто і є причиною зайвої ваги.
  • Препарати. Це БАДи та спеціальні лікарські препарати, що діють подавляюще на апетит, що спалюють жир і прискорюють обмін речовин, а також всілякі лосьйони і крему.
  • Сауна або лазня, що виводить з потом шлаки і токсини через шкіру.
  • Види масажу.
  • Фізичні вправи, заняття спортом.
  • Спеціалізований одяг і взуття - устілки, шорти, штани, що спалюють жирові відкладення.
  • Міостімуляція - вібромасажери.
  • Трав'яні збори народної медицини.
  • Кодування, гіпноз.
  • Голковколювання.
  • Хірургічне втручання. Це може бути ліпосакція, звуження частини шлунка і інші способи.

Хочеться відзначити, що хірургічне втручання, це занадто радикальний метод, і вдаватися до нього має сенс тільки тоді, схуднути іншими, перерахованими вище способами неможливо . Простіше таки спробувати підібрати кілька методик, що включають дієту, масаж, фізичні вправи і досягти потрібних результатів. Правильно підібраний раціон харчування, фізичні навантаження, вітаміни і мінерали, допоможуть вам надовго зберегти гарну форму, стрункість і здоров'я. Худніть правильно!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.