Остеохондроз хребта неспроста вважається захворюванням століття, адже йому піддані понад 80% осіб старше 25 років. Вчений досі не розуміють, що ж являє собою остеохондроз: хвороба чи природне старіння організму? Проте практично всі вони в голос заявляють, що саме фізичні вправи при остеохондрозі допомагають позбутися від сильних болів в спині і уникнути загострення захворювання. Перш ніж приступити до занять, слід знати, що крім остеохондрозу, причиною болю в спині можуть бути проблеми з сечостатевої системою, нирками і пухлиноподібні утворення. Тому приймати рішення про заняття можна лише після попереднього обстеження у гінеколога, уролога, хірурга.

Фізичні вправи в період загострення

Не варто забувати, що в період загострення остеохондрозу фізичні вправи з навантаженням, заняття фітнесом або спортом протипоказані. Ще зовсім недавно пацієнтам із загостренням остеохондрозу прописували постільний режим, проте подібний підхід не приводив до поліпшення. А лише збільшував терміни непрацездатності пацієнта, тому від нього довелося відмовитися. Сучасна медицина рекомендує виключно ті фізичні вправи при остеохондрозі, які відносяться до лікувальної фізкультури. При цьому заняття мають проводитися виключно під наглядом досвідчених фахівців, які стежать за станом пацієнта і можуть своєчасно скоригувати курс лікувальних вправ.

Фізичні вправи при остеохондрозі під контролем фахівців

Донині існують фахівці, які рекомендують пацієнтам з остеохондрозом уникати найменшої фізичного навантаження, і їхні опоненти, які рекомендують максимально накачувати м'язи. На жаль ні ті, ні інші не можуть бути абсолютно праві, оскільки міцний м'язовий корсет просто необхідний пацієнту з остеохондрозом, а надмірні фізичні вправи можуть спровокувати загострення захворювання. Починати заняття найкраще у фітнес-клубі, який має ліцензію на медичну діяльність. Там це можна робити під контролем спеціаліста та отримувати відповідні рекомендації по ходу занять.


Якщо ж такого у вашому районі немає, то фізичні вправи при остеохондрозі можна робити самостійно, але з великою обережністю.

Небезпечні та безпечні вправи при остеохондрозі

Одним з найбільш безпечних видів фізичного навантаження відноситься аквааеробіка, і, хоча, вона не має недоліків, властивих звичайним фізичним вправам, слід дуже уважно ставитися до своїх відчуттів і ні в якому разі не робити фізичні вправи через біль і дискомфорт, особливо якщо фізичні вправи підсилюють ці відчуття. З групових занять при остеохондрозі можна звернути свою увагу на йогу і пілатес, однак і тут непорушним залишається основне правило - не можна виконувати фізичні вправи через біль і неприємні відчуття. Незважаючи на всю свою грацію та естетичність, східні танці не показані жінкам з остеохондрозом поперекового відділу хребта. Не рекомендується також використання степ-платформ, скрутки і ударні техніки. Силова аеробіка, в якій використовуються штанги, гантелі, бодибари не рекомендується при остеохондрозі. Нахили з обтяженнями, а також повороти з подоланням інерції снаряда.

Які фізичні вправи при остеохондрозі будуть корисні?

Фахівці рекомендують вибирати комплекс вправ при остеохондрозі, який буде включати в себе випади, віджимання, присідання, плие, вправи для рук з обтяженням. Враховуючи характер свого захворювання можна варіювати ступінь навантаження і виключати ті вправи, які можуть завдати шкоди здоров'ю. Заняття оздоровчим спортом при остеохондрозі не протипоказаний, а ось біг і стрибки найкраще обмежити. Піші прогулянки підуть на користь пацієнту, не варто відмовлятися також від велосипедних прогулянок і від плавання.

Приступаючи до занять при остеохондрозі, в першу чергу оцініть свій стан і не допускайте ні найменшої перевантаження, і тоді зарядка насправді приноситиме вам радість, енергію і життєвий тонус.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.