Будь-яка жінка, яка прагне схуднути, може бути незадоволена якоїсь певної зоною свого тіла, направляючи туди всі зусилля по схудненню. Найчастіше - це животи і ноги, причому дієти для схуднення ніг - це не міф, а реально існуючі раціони харчування, які дозволять зробити ніжки стрункими і підтягнутими. Дієти для схуднення ніг - удар по проблемних зонах! На жаль, природа далеко не всіх нас нагородила таким тілом, яким можна було б пишатися, але куди приємніше пишатися тим, що красиве тіло вдалося "зробити" самої, за допомогою тяжкої праці. Зрозуміло, кажучи про дієти для схуднення ніг, не слід забувати і про необхідність фізичного навантаження, оскільки за допомогою лише одного харчування отримати підтягнутість не вдасться.

Що лежить в основі будь-якого раціону?

Зрозуміло, як і при будь-якому обмеженому харчуванні, доведеться сказати рішуче "ні" продуктів з високою калорійністю і високим вмістом жиру. Основні продукти для схуднення ніг - фрукти і овочі, які будуть цілеспрямовано позбавляти вас від зайвої ваги і приводити до ніжок мрії. Не варто забувати про вживання вітамінів, зокрема калію, що міститься у великій кількості в бананах, моркви, листовому салаті і полуниці. Однак повністю перемикати свій раціон на фрукти та овочі не доведеться, оскільки дієти для схуднення ніг цілком лояльно ставляться до вживання в їжу навіть самої жирної риби. Справа в тому, що в рибі міститься велика кількість кислот, що запобігають закупорку судин. Дієти для схуднення ніг - удар по проблемних зонах! Для стимуляції кровообігу, такого необхідного для ніг, в їжу дозволено вживання гострих приправ в будь-якій кількості, крім того, спеції перешкоджають затримці рідини в організмі.


Як приправи можна використовувати імбир або перець чилі, а також часник. Дієти для схуднення ніг можуть трохи відрізнятися за своїм складом, але при цьому вони мають у своїй основі лише одне правило - суворе відповідність обраному режиму.

Приклад дієти

Запорукою гарного раціону для скидання зайвої ваги завжди вважається щільний сніданок. Зробивши ставку на ситний сніданок, ви отримаєте швидке схуднення ніг, не відчуваючи при цьому занадто яскраво вираженого голоду. В якості ранкової трапези може бути використаний омлет з одного яйця і салат зі свіжими овочами або запіканка. Крім того, в сніданок слід включити м'ясне блюдо - відварний яловичий язик або грам сто курячого філе. В якості напою на сніданок можна використовувати чай або кава з молоком. На обід в раціон обов'язково слід включати суп, але, приміром, якщо це борщ, то він повинен бути нежирним, звареним без м'яса, а також дозволена солянка або овочевий суп. Крім цього необхідна м'ясна складова (тушкована яловичина, відварна птиця), а також салат з овочів. Запивати обід бажано зеленим чаєм. Ці ж складові в різній варіації можуть використовуватися і в якості вечері. Найголовніше тут - стежити, щоб один прийом їжі не виходив за рамки 450 ккал. Дієти для схуднення ніг - удар по проблемних зонах! Якщо ви вибрали занадто активні фізичні вправи для ніг, то до отриманого раціону цілком можна додати ще додатково 100 ккал, але вибирати при цьому їх бажано з фруктів або овочів, уникаючи жирної їжі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.