Суть процесу запам'ятовування

Щоб зрозуміти, як можна поліпшити пам'ять, треба ближче познайомитися з цим розумовим процесом. Без здатності зберігати і відтворювати попередній досвід неможливе існування ні людини, ні тварин з розвиненою центральною нервовою системою. Пам'ять - це не просто комора інформації, до якої ми завжди можемо звернутися, а й сам механізм запам'ятовування. Існує два її види: короткочасна і довготривала. Різниця між ними не тільки в інтервалах, на які вона розрахована, але і в призначенні. Короткочасна пам'ять - це своєрідний фільтр, що очищає потік інформації. Тобто в довгострокове зберігання повинно потрапляти тільки те, що стане в нагоді для подальшого використання в житті індивіда.

Корисні поради: як поліпшити пам ять. Чому ми забуваємо

Людський мозок володіє величезними можливостями для запам'ятовування, але ми використовуємо лише дещицю своїх мнемонічних здібностей. Чому так відбувається? Почнемо з того, що забування - це природний процес. Стирання зі свідомості незначних фактів дозволяє краще оперувати тією інформацією, яка дійсно необхідна. У нормі людина постійно запам'ятовує і забуває. При цьому механізм визначення важливості інформації зовсім не досконалий. Саме тому ми скаржимося на "погану" пам'ять, так як природний відсів відбувається несвідомо.

Як поліпшити пам'ять

Корисні поради: як поліпшити пам ять. Отже, для того щоб краще запам'ятовувати, потрібно переконати свою підсвідомість в життєвій необхідності тих чи інших фактів.


Якщо ви не знаєте, як поліпшити пам'ять, скористайтеся порадами психологів. Фахівці пропонують ряд простих методик. Щоб закріпити яку інформацію у свідомості, потрібно підвести до неї якомога більше асоціативних "мостів". Наприклад, при труднощі запам'ятовування номерів телефонів, придумайте або використовуйте існуючі аналогії: дати народжень близьких вам людей, історичних подій. Також можна придумати для кожної цифри певний образ. Але як поліпшити пам'ять, щоб засвоювати швидко і надовго великі обсяги інформації? Слід багаторазово повторювати відомості протягом декількох днів. Доведено, що засвоєння в один присід великої кількості матеріалу малоефективно. Корисні поради: як поліпшити пам ять. Дієта для запам'ятовування

Не секрет, що для правильної роботи всіх систем організму, необхідно збалансоване харчування. Речовини, що містяться в тих чи інших продуктах, по-різному діють на наш мозок і на процеси, які в ньому відбуваються. Позитивно впливає на пам'ять вживання горіхів - цінних постачальників мікроелемента лецитину. Тим, хто думає про те, як поліпшити пам'ять, слід включити в свій раціон яйця, жирну рибу, темний шоколад, стиглі червоні помідори і авокадо. Пам'ятайте, що мозку необхідно для роботи велику кількість вуглеводів, а жир, навпаки, знижує його активність. Брак в організмі заліза негативно позначається на здатності сконцентруватися. Взагалі, якщо людина задався питанням про те, як поліпшити пам'ять народними засобами, йому в першу чергу слід переглянути своє щоденне меню.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.