Найпоширенішою амінокислотою в наших м'язових клітинах є L-Глютамин. Коли наш організм піддається стресу, фізичних навантажень або тренувань, він починає вивільняти його з м'язів.

Як же використовувати глютамин?

Вважається, що краще глютамин приймати після тренування (приблизно через 20 - 30 хвилин), наприклад, з протеїнових коктейлем. Якщо ж у вас вільний день від тренувань, то глютамин можна прийняти разом з останнім на цей день коктейлем.

З приводу дозування існують деякі суперечки, але вважається, що найкраще починати з невеликої дози (наприклад, для початку буде достатньо 3-5 грам), щоб дати шлунку можливість звикнути до добавці.


А вже потім поступово може збільшити дозу до 10-15 грам. Цю дозу найкраще розділити на три прийоми на день по невеликих порціях (вранці, після тренування і перед сном).

Глютамін як приймати? Серед побічних ефектів деякі виділяють деякий дискомфорт в животі в перші дні початку прийому. Але якщо почати вводити препарат з невеликих доз, то такого дискомфорту може і не бути. Інших побічних ефектів не було помічено. Але не варто забувати про те, що кожна людина індивідуальна і на кожен організм глютамин може подіяти по-різному.

Глютамін можна купити за порівняно низькою ціною. При покупці дотримуйтеся марок, які володіють високою якістю.