Глютамин в бодібілдингу. Що таке глютамін?

Глютамин є умовно незамінною амінокислотою і наші м'язи на 60% саме з неї і складаються. Один лише цей факт відверто говорить про значення глютамина в бодібілдингу. Він відповідає за імунну функцію, має антікатаболітіческое дію, важливий для здоров'я печінки, підшлункової, нирок. Він вільно циркулює в нашій крові і за відсутності високих спортивних навантажень, немає необхідності приймати спеціальне спортивне харчування з глютамином, досить його надходження з їжею.

Випадки передозування практично відсутні, адже організм пов'язує тільки ті молекули, які йому на даний момент необхідні, а надлишок глютамина вільно виводиться з організму. Добова доза дорівнює - 4-6 г, а передозування виникає тільки при споживанні понад 15г і проявляється у вигляді запалення кишечника.

Коли і навіщо приймати глютамин?

Глютамин в чистому вигляді або в комплексних добавках слід приймати до тренування і перед сном. Глютамин перед тренуванням потрібен для того щоб забезпечити нас енергією (кращий джерело енергії після глюкози), а також убезпечити від руйнування м'язової тканини. Крім того, властивості глютамина дозволяють йому виступати в ролі анаболика, а також зводити до максимуму енергетичні витрати міозину (м'язової тканини).


До того ж, глютамин підвищує рівень глюкози в крові і в той же час не дає інсуліну різко підвищуватися. Завдяки цьому, розщеплюються жирні кислоти, і не утворюється підшкірний жир.

Побутує багато суперечок на тему, навіщо потрібен глютамін і чи є від нього якась користь. Однак, всього одного з усіх численних результатів дослідів достатньо, щоб зрозуміти його цінність. Глютамин в бодібілдингу. Після тренування рівень глютамина падає на 50%. У підсумку, організм починає виробляти його з того, що є, то є - м'язової тканини та інших амінокислот.

Глютамін для жінок також відіграє особливу роль. Як відомо, всі представниці прекрасної статі в тій чи іншій мірі хочуть схуднути. А схуднути без певної кількості м'язової маси не просто. Саме тому і варто прагнути до їх нарощування на тренуваннях і не допускати м'язового катаболізму. Крім того, його прийом особливо корисний перед сном, коли включається гормон росту. Глютамин активізує його роботу, в результаті - клітини швидше розмножуються.

Отже, у спорті глютамин, як і багато інших амінокислоти, займає особливе місце, адже його надходження і перебування в нашому організмі природно, а функції, які він виконує, є невід'ємними складовими занять спортом.