Зміст:

  • Дієта Маргарити Корольової
  • Перший етап дієти
  • Другий етап дієти
  • Третій етап
  • Питний режим й інші рекомендації
  • Протипоказання

Дієти, дієти ... Яких тільки варіантів не придумано для вічно незадоволених своєю зовнішністю і, вперто прагнуть до досконалості, жінок . Дієти від знаменитих акторів, політиків та інших публічних особистостей, що обіцяють неймовірні перетворення в максимально стислі терміни, дієти від псевдо-дієтологів, "народних цілителів" і інших чарівників ... Як же не заплутатися і вибрати ту єдину, яка не тільки допоможе впоратися з проблемою, але і не заподіє шкоди здоров'ю?

Наприклад, останнім часом стала користуватися величезною популярністю дієта Маргарити Корольової. Як стверджується, саме завдяки їй ми можемо насолоджуватися стрункими фігурками таких відомих людей, як Надія Бабкіна, співачка Валерія, Філіп Кіркоров, Жанна Фріске та багатьох-багатьох інших. Список можна продовжувати практично до безкінечності. Чи правда це? І хто така, ця сама Маргарита Корольова? Давайте спробуємо розібратися.

Лікар-дієтолог Маргарита Корольова працює в естетичній медицині вже більше двадцяти років. Вона, однією з перших в країні, прийшла до ідеї створення індивідуальних комплексних програм по боротьбі з ожирінням і зайвою вагою і моделюванню фігури. Маргарита розробила і почала застосовувати на практиці власну методику, що дозволяє не тільки ефективно позбавлятися від непотрібних кілограмів, а й утримувати досягнутий результат протягом тривалого часу. На цій методиці і заснований дієта Маргарити Корольової. Адже найважче - це закріпити успіх. Насилу скинуті кілограми наполегливо намагаються повернутися на "насиджені" місця.

Маргарита Корольова - дипломований фахівець. Її перша медична спеціальність - кардіологія. Вона з успіхом закінчила I Московський Медичний інститут, клінічну ординатуру і є кандидатом медичних наук. Навчання естетичній медицині проходило в провідних клініках Італії, Франції, Великобританії, Іспанії, Німеччини, Китаю та Росії. Як результат - дипломи в області дермакосметології, фізіотерапії, мезотерапії та дієтології. Королева продовжує активно займатися наукою.

В її арсеналі - близько двадцяти наукових робіт, монографій і публікацій у пресі з питань здорового способу життя та проблем надлишкової маси тіла. Вона - автор гучного бестселера "Легкий шлях до стрункості. Схуднути назавжди!"

Вісімнадцять років тому, разом із сестрою-близнюком Риммою Мойсенко, Маргарита організувала і відкрила клініку, що займається, переважно, питаннями моделювання фігури. За довгі роки роботи клініки накопичений величезний досвід. На сьогоднішній день вона користується популярністю у російських "зірок" і знаменитостей. Крім цього, в 2005 році Маргарита створила і очолила Центр естетичної медицини. Даний список - далеко не всі професійні досягнення Королевою.

Але, мабуть, варто зупинитися на цьому - перерахування всіх її заслуг і регалій займе дуже багато часу. Навіть виходячи з вищезгаданого, виникає відчуття, що ця людина непогано розбирається у своїй справі і йому можна довіряти. Ви як думаєте?

Дієта Маргарити Корольової

Отже, що ж таке - дієта Маргарити Корольової і чим вона відрізняється від безлічі інших? "Королівська" експрес дієта - це сучасний і нестандартний спосіб боротьби із зайвою вагою, причому, без шкоди для вашого здоров'я. У ній використовуються звичні й популярні продукти харчування, тому процес зниження ваги проходить досить безболісно.

До того ж, що особливо важливо для тих, хто прагне схуднути, вам не доведеться страждати від виснажує почуття голоду і боротися з собою і зі своїм бажанням зробити незапланований набіг на холодильник. В основі дієти лежать принципи здорового харчування і глибокі знання потреб організму в мінералах, вітамінах і корисних мікроелементах. При чіткому дотриманні даного режиму, ви втратите від трьох до десяти кілограмів "живої ваги" за дев'ять днів. Погодьтеся, непогано?

Більше того, завдяки великій кількості рідини і продуманому чергуванню продуктів, ця дієта дозволить вам не тільки схуднути, але і як слід очистити свій організм і зміцнити імунітет. У підсумку ви зможете не тільки отримати почуття радості, задоволення і гордості за себе-кохану, а й відчуєте почуття легкості і прилив енергії.

У чому ж сенс даного методу? Повний курс дієти складає дев'ять днів. Вони розділені на три однакових за тривалістю етапи. Кожен етап - це, по суті, самостійна монодієта. Тобто, протягом трьох днів поспіль вам доведеться їсти одноманітну їжу, а потім настане довгоочікувана зміна страв. Саме цей підхід дозволяє більшості жінок не зірватися і не відступити від наміченого. Адже три дні - це зовсім не довго! У виборі продуктів немає ніяких інновацій - курка, овочі та рис. Ці інгредієнти, як ви напевно знаєте, входять в більшість дієт і добре знайомі тим, хто веде непримиренну боротьбу із зайвою вагою.

Перший етап дієти

Мабуть, перші три дні - найважчі. Відбувається чистка організму. Вам доведеться налаштувати себе на те, що можна їсти тільки рис. З рідин допустимо зелений чай і вода без газу. Рис, зовсім не випадково, обраний як першого продукту дієти. По-перше, він не містить сіль і глютен, здатний викликати алергічні реакції. По-друге, ця крупа багата вітамінами В1, В3, РР, Е, В2 і В6. Цей "букет" сприяє зміцненню нервової системи, допомагає перетворенню поживних речовин в енергію, позитивно впливає на стан шкіри, нігтів і волосся. Лецитин, що входить до складу крупи, покращує роботу нашого мозку.

До того ж, рис містить речовини, м'яко обволікають стінки шлунка. Як наслідок, він не збуджує секрецію шлунка і навіть невелика кількість даного продукту дасть вам відчуття насичення. Саме ці корисні властивості рису і дозволили зробити його основним продуктом першого етапу дієти.

Приготування крупи не займе багато часу. З вечора гарненько промийте рис, залийте його холодною водою і залиште на ніч. З ранку закип'ятіть воду, покладіть туди рис і варіть не більше 15 хвилин. Природно, без солі і масла.


Цей простий спосіб приготування вважається найкориснішим - він дозволяє зберегти всі цінні якості продукту.

Приготували? Відмінно! На сніданок необхідно з'їсти склянку готової рисової каші. Залишилася крупу розділіть на кілька рівних частин, з таким розрахунком, щоб ви могли їсти щогодини потроху, а останній прийом їжі припав на 7:00 вечора.

Другий етап дієти

Наступні - четвертий, п'ятий і шостий день - трохи легше. Як правило, до кінця першого етапу експрес дієти виникає одне, але всепоглинаюче бажання - поїсти м'яса. І це цілком закономірно - за три дні очищення організм благополучно позбувся не тільки від усього зайвого, але також і від корисних мікроелементів, які містяться виключно в м'ясі. Ось тут-то ви і зможете допомогти йому! Основний раціон вашого харчування складе курка. Чому саме цей продукт? Мабуть, всі знають, що куряче м'ясо входить до складу дуже і дуже багатьох дієт. І це не випадково. Воно цілком ефективно замінює яловичину, свинину і баранину.

При низькій калорійності, м'ясо птиці служить прекрасним джерелом білка і, необхідних організму, амінокислот. Причому цей білок дуже добре засвоюється і сприяє діленню клітин, розвитку мозкової активності та побудові кісткової тканини. Курка містить калій, залізо, фосфор, цинк і вітаміни груп А, С і Е.

Більше того, в ній міститься велика кількість полінасищенних жирних кислот. Це дозволяє вважати її одним з найбільш ефективних засобів для профілактики таких тяжких захворювань, як інфаркт, інсульт та ішемічна хвороба серця. Завдяки низькому вмісту колагену, цей продукт легко засвоюється організмом. Що особливо корисно людям, страждаючим від цукрового діабету, ожиріння та захворювань шлунково-кишкового тракту.

Отже, як же приготувати "правильну" курку? Просто відваріть її в киплячій воді протягом 20-25 хвилин. Звичайно, сіль і спеції використовувати не слід. Готове м'ясо ретельно очистіть від жиру і шкури. Їсти подано! У добу дозволяється з'їдати 1-1,2 кілограма. Зробите так само, як і з рисом - розділіть добову норму на невеликі порції і їжте протягом дня. З напоїв, все те ж, - негазована вода і зелений чай.

Третій етап

Ну от, ви і вийшли на фінішну пряму. Останній відрізок експрес дієти - найбільш приємний. Після рису і курки вам, напевно, дуже хочеться чогось менш прісного. Всі продумано - наступні три дні ви будете їсти овочі. Це - останній штрих. Вашому організму вже просто необхідно заповнити запаси відсутніх речовин і мікроелементів. Мінеральні солі і вітаміни, якими багаті овочі, забезпечать вам приплив енергії і сприятимуть оздоровленню всього організму.

Лікарі-дієтологи рекомендують вживати якомога більше овочів для прискорення обміну речовин і виведення з організму шлаків і токсинів. Вони дуже багаті клітковиною, не містять жирів, покращують роботу печінки, оздоровлюють мікрофлору кишечника і підсилюють процес желчеобразования. Овочі зміцнюють імунітет і допомагають відновлювати сили.

Згідно дієті від Маргарити Корольової, добова норма повинна складати не більше 800 грамів. Але є можна будь-які - які ваша душа забажає! - Овочі, як в свіжому, так і у вареному вигляді. Принцип той самий - необхідно розділити добову норму на рівну кількість невеликих порцій і є їх протягом всього дня. Напої залишаються без зміни - все та ж вода без газу і зелений чай.

Питний режим й інші рекомендації

Рідини, що надходить в наш організм, Королева приділяє дуже велике значення. Для того щоб результати експрес дієти вас не розчарували, необхідно випивати, як мінімум, два з половиною літри води або зеленого чаю щодня. При бажанні, ці напої можна чергувати. Якщо ви вибираєте чай, то він, звичайно, повинен бути несолодким. Якщо стане зовсім не під силу - покладіть трохи меду. Але зловживати цим не варто. Незважаючи на те, що добовий обсяг рідини виходить досить великий, необхідно вживати її правильно. Наприклад, забороняється запивати їжу під час або відразу після їжі - слід трохи зачекати. І ще один момент - основна кількість рідини має бути випито до п'яти годин вечора.

Мабуть, ще раз слід підкреслити, що це дієта є дуже суворою. Абсолютно всі продукти, включені в меню дієти Маргарити Корольової повинні бути приготовані без солі, цукру або яких-або спецій. Все, необхідне для життєдіяльності, ваш організм отримає і так. Будь "самодіяльність" і зміни, внесені в меню можуть звести нанівець всі ваші зусилля.

Погодьтеся, це буде дуже прикро! Адже цю дієту легкою не назвеш. Тому, якщо вже ви зважилися на цей крок, то краще повністю довіритися досвідченому лікаря-дієтолога і чітко дотримуватися всіх рекомендації. Тільки в цьому випадку результати вас приємно порадують.

речі, і виходити з цієї дієти слід дуже обережно, поступово повертаючись до звичного режиму харчування. У перші кілька днів після закінчення курсу рекомендується вживати ті ж самі продукти - курку, рис та овочі. Звичайно, не в такому жорсткому режимі. Це необхідно для того, щоб закріпити отриманий результат і допомогти організму "освоїтися" в новій вазі.

Протипоказання

Будь-яка дієта - навіть найбільш продумана і збалансована - це насильство над організмом і, як наслідок, сильний стрес. У поєднанні з ним, навіть банальна застуда може завдати непоправної шкоди вашому здоров'ю. Тому категорично не рекомендується ставити над собою експерименти, якщо ви погано себе почуваєте, сильно втомлюєтеся або перебуваєте в нервовому, "напруженому" стані. Це - загальні рекомендації.

Крім них, ця дієта - як, втім, і будь-яка інша - має свої протипоказання. До них відносяться захворювання серця, виразка шлунка і деякі інші недуги. Перед тим як починати боротьбу із зайвою вагою, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Можливо, вам категорично протипоказане це робити чи, просто, ви вибрали невдалий момент для проведення курсу.

Адже спершу необхідно розібратися зі своїм здоров'ям, а потім вже займатися фігурою. Погодьтеся, хвора людина навряд чи може виглядати красивим і привабливим. Не забувайте цього, і у вас все обов'язково вийде! А дієта Маргарити Корольової вам у цьому допоможе.