Для більшості людей боротьба із зайвою вагою стає способом життя: вони скидають, знову набирають і знову скидають. Цей процес здається нескінченним і нагадує "гойдалки". Як змусити себе схуднути? Поради психологів. Після чергового набору зайвих кілограмів людина знову і знову задається питанням про те, як змусити себе схуднути. Вся справа в тому, що процес корекції свого тіла починається на підсвідомому рівні. Тому часто для схуднення буває недостатньо урізати себе в їжі або почати інтенсивно займатися. Неправильний підхід і нав'язлива ідея схуднути переходять у хронічний стрес, стомлюваність і дратівливість. Ви починаєте замислюватися про те, чи реально схуднути взагалі або цього вже ніколи не станеться. Щоб уникнути нервових потрясінь і сумнівів у своїх силах і можливостях, потрібно підготувати себе морально. Психологи дають кілька порад, скориставшись якими ви зможете розлучитися із зайвою вагою і полюбити себе з усіма своїми недоліками.

Відпустіть думки про зайву вагу

Якщо людина постійно катує себе думкою про те, як змусити себе схуднути, то вона стає нав'язливою і перетворюється на сенс життя. Це в основному і є блокатором втрати ваги або причиною анорексії. Як змусити себе схуднути? Поради психологів. Відпустивши думка про зайву вагу, можна навчитися любити себе з усіма недоліками, адекватно спланувати програму схуднення, уникнути стресу і підвищити самооцінку. Зниження ваги - це процес не одного дня, тому психологічно потрібно бути готовим до того, що потрібно буде працювати над собою довго і старанно. Також необхідно підготуватися до періодичних незначним надбавка у вазі і ефекту "плато" (зупинка зниження ваги).


Ставте реальні цілі

Правильно поставлена мета - це вже половина успіху. Не потрібно давати нереальні установки і думати про те, як змусити себе схуднути на 10 кілограмів за місяць. Швидше за все, це неможливо, тому, не домігшись свого, ви опустіть руки і знову перенесете стрес. Навіть досягнувши поставленої мети, досить складно утримати вагу на місці: тільки повільне схуднення закріплюється практично назавжди.

Як змусити себе схуднути? Поради психологів. Складання плану схуднення

Як відомо, схуднення - це комплекс, що складається з морального настрою, правильного харчування, фізичних навантажень. Перший пункт - основний. Повторюючи собі вранці перед дзеркалом фразу "я дуже хочу схуднути, я зможу схуднути", ви налаштовуєте себе на позитив і рішучість у досягненні цієї мети. Що ж стосується харчування та спорту, то тут рекомендується завести щоденник і планувати свої дії на тиждень вперед: періодичність тренувань, меню, вагу і обсяги, інше. Це допоможе не відхилятися від графіка і відстежувати динаміку схуднення.

Починайте діяти

Тепер ви знаєте про те, як змусити себе схуднути. Починайте діяти строго за планом: купите абонемент в зал (фітнес, басейн), придбайте необхідні продукти на кілька днів вперед, визначитеся з додатковими процедурами (масажі, обгортання та інше). Виберіть для себе кілька мотиваторів, читайте історії про "чарівних" схуднення з реального життя, будьте стійкі до життєвих спокусам у вигляді тістечок і вірте в себе.