Якщо вірити статистичним даним, то в середньому жінка в період виношування малюка набирає близько 15 кілограм. Дані показники складаються з ваги плода, зростаючих молочних залоз, збільшився обсягу крові і жиру, а також з обсягу навколоплідних вод. Насправді, переживати з цього приводу так сильно немає сенсу, адже всі ці фактори буквально необхідні для нормального розвитку малюка. У даній статті ми максимально детально поговоримо про те, як схуднути при грудному вигодовуванні без шкоди для власного здоров'я. Як схуднути при грудному вигодовуванні: поради.

Цікаві факти

Відносно недавно вчені провели декілька досліджень, за результатами яких дійшли висновку, що жирові клітини в організмі жінки продовжують формуватися аж до дев'ятого місяця виношування малюка. Саме тому немає необхідності задаватися питанням, як при грудному вигодовуванні схуднути відразу після пологів. Жирова клітина в організмі пані не може зникнути за бажанням, вона лише може дещо зменшитися або взагалі усохнути при сприятливому моменті. Так, з кожним новим зачаттям організм жінки тільки накопичує кількість жирових клітин, отже, і кілограмів. Даний факт зовсім не випадковий. Вся справа в тому, що саме таким чином і відбувається захист організму майбутньої породіллі і малюка від голодування. Потім, після появи чада на світ, частина ваги йде. У перші тижні відбувається відтік зайвої води і крові. Однак жир залишається на своєму місці і найчастіше локалізується в зоні живота. Як схуднути при грудному вигодовуванні: поради.

Як схуднути при грудному вигодовуванні правильно?

Фахівці завжди попереджають молодих породіль про один дуже головному правилі - скидати вагу поступово.


Вся справа в тому, що в іншому випадку молоко може і зовсім прірву. Для того щоб зрозуміти, як схуднути при грудному вигодовуванні, зовсім не обов'язково слідувати виснажливих дієт і піддавати організм зайвим фізичних навантажень. Все набагато простіше, ніж ви могли собі припускати. Лікарі стверджують, що вдаватися до допомоги навіть самої делікатної дієти можна виключно не раніше, ніж на другому місяці життя крихітки, але і в цьому випадку знадобиться попередня консультація лікаря. Як схуднути при грудному вигодовуванні: поради.

Як схуднути при грудному вигодовуванні: корисні поради

Фахівці стверджують, що найголовніший принцип позбавлення від зайвих кілограмів конкретно в даному випадку - раціональне і здорове харчування. Адже малюк з молоком матері отримує або не отримує необхідні поживні речовини. Як відомо, в період лактації практично у всіх жінок посилюється апетит, отже, краще прибрати в дальній ящик всі шкідливі і вельми висококалорійні продукти. Також слід відмовитися від смаженої їжі. Багато жінок цікавляться: "Що можна їсти при грудному вигодовуванні?" Відповідь насправді дуже простий - нежирні сорти м'яса/риби, овочі/фрукти, різноманітні каші. Краще, якщо продукти будуть приготовані на пару або запечені в духовій шафі. Також слід звернути увагу на кількість споживаної рідини. Краще на якийсь час відмовитися від газованих напоїв і кави, а замінити їх простій негазованою водою і зеленим чаєм. Для досягнення більш швидкого результату не забувайте про піших прогулянках на свіжому повітрі, це буде корисно і для малюка.