Міранда Керр - австралійська супер-модель, успішна бізнес-вумен і молода мама. В її розкладі практично немає вільного часу, і, як каже сама модель, щоб все встигати вона повинна відчувати себе якнайкраще. Міранда, яка мріяла стати дієтологом, прекрасно знає, як піклуватися про своє харчування.

Колишня дружина відомого голлівудського актора Орландо Блума при зрості 1,75 м має масу тіла всього лише 50 кг. За даними фізіологічних досліджень, маса тіла Міранди мала для її зростання, проте сама модель стверджує, що орієнтується на своє самопочуття і відображення в дзеркалі, а не на цифри, і ніколи не позбавляє себе необхідних поживних речовин. Віддає перевагу здорову органічну їжу, салати зі шпинату, авокадо, селери і брокколі.

Здоровий спосіб життя допоміг Міранді виносити і народити міцного малюка, а також повернути форму в рекордні терміни. Вже через півроку після народження сина Міранда "була в строю" і вийшла на показ модного одягу відомого бренду. Як радить сама Міранда, не варто ставитися до здорового харчування як до чогось нудного.

Отже, подивимося на головні постулати харчування Міранди:

1. Перед сніданком - тепла вода з лимонним соком і здоровий коктейль.

За її словами, тепла вода з лимонним соком з ранку дуже добре впливає на травлення, покращує обмін речовин і тонізує організм. Також через 10-15 хвилин після цього Міранда готує супер-коктейль, який є здоров'ям в чистому вигляді. На жаль, для наших регіонів ці продукти доступні хіба що в крамницях здоров'я, також їх можна знайти в інтернеті. Це: столова ложка соку ноні, насіння Чіа, ягоди годжі, свіже кокосове молоко і кокосова вода, свіжий какао-порошок, спіруліна і протеїн. Цей диво-коктейль - джерело всіх вітамінів і мінералів, які необхідні для красивої сяючої шкіри, волосся і нігтів. Також він підвищує імунітет і дає енергію на цілий день.

2. Принцип харчування 80/20.

Про нього Міранда часто розповідає в інтерв'ю і на телешоу. Суть його в тому, що 80% раціону складається з здоровою і дієтичною їжі, а решту 20% - на вибір.


Відомий голлівудський тренер Джилліан Майклс, будучи прихильницею цього методу, запевняє, що це найкращий варіант, ніж обмежувати себе в харчуванні і сидіти на жорстких дієтах. Міранда любить час від часу балувати себе чорним шоколадом, картоплею-фрі або смаженою куркою.

3. День починається з щільного сніданку.

Найчастіше це щось білкове, начебто яєць некруто або омлету. Замість (а іноді і разом) можна з'їсти кашу з ягодами + 1 авокадо. Сніданок виходить дуже ситним і поживним, його навіть насилу можна назвати дієтичним, проте завдяки йому ви нескоро зголоднієте, і будете мати масу енергії.

Золоті правила харчування Міранди Керр. 4. Багато овочів і фруктів.

Міранда просто обожнює свіжі фрукти і вживає їх в будь-якій кількості. Вона ніколи не придумує складні страви, просто нарізає улюблені фрукти (у її випадку це грейпфрути, ананаси чи абрикоси) або овочі і змішує їх один з одним. Заправкою їй служать оливкова олія або йогурт.

5. Продукти, підібрані по групі крові.

Модель є прихильницею неймовірно популярного сьогодні способу відомого лікаря Джеймса Д'Амадо, який розробив концепцію вибору продуктів відповідно з групою крові людини. У Міранди - друга група крові, саме тому вона їсть багато лужних продуктів: цитрусових, помідорів, кабачків, квасолі.

6. Перекушування.

не голодуйте, радить модель. Здорові перекуски у вигляді жмені горіхів або фруктового салату вгамують голод, якщо у вас немає часу повноцінно поїсти, і підуть тільки на користь фігурі і здоров'ю.

Але це ще не все. Звичайно, генетика і правильне харчування є основами, завдяки яким Міранда так шикарно виглядає. Але не дієтами одними. Модель буквально закохана у спорт, особливо вона виділяє йогу, з якою завжди починає свій ранок. Найчастіше вистачає 20-30 хвилин середніх по складності вправ. Також іноді замість йоги вона робить пробіжку або йде в тренажерний зал. Закінчує тренування зазвичай медитацією, які допомагають їй "відпочивати розумом" перед насиченим трудовим днем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.