Фотографування їжі допомагає відмовитися від шкідливих продуктів і скинути зайву вагу

До такого висновку прийшли медики з Великобританії, які провели експеримент за допомогою нової програми для телефону.

Задумка дослідження полягала в тому, щоб допомогти людям запам'ятати, що вони з'їли, і допомогти в тому, як відмовитися від шкідливої їжі і висококалорійних продуктів. У тестуванні додатки взяли участь 12 добровольців із зайвою вагою, які фотографували свою їжу, перед тим як приступити до трапези. Після їжі їм було покладено відповісти на кілька запитань в додатку - чи всі вони з'їли і наскільки вони ситі.

Наприкінці дня кожен учасник переглядав колекцію фото всього, що він з'їв протягом дня, і отримував смс-повідомлення , мотивуючу задуматися про свій раціон.

Експеримент тривав 4 тижні.


За цей час було зафіксовано, що кожен учасник звертався до додатка більше 5 раз, фіксуючи в ньому в середньому 2,7 прийомів їжі в день. У підсумку половина добровольців схудли мінімум на 1 кілограм, четверо скинули менше одного кілограма, а 2 набрали від 11 д 400 грам.

Результати експерименту того, як відмовитися від шкідливої їжі за допомогою фото, підтвердили, що візуалізація допомагає контролювати свій раціон і бажання з'їсти побільше калорійної їжі. Поки додаток знаходиться в розробці, цей принцип можна взяти на озброєння самостійно, використовуючи камеру власного телефону та щоденник харчування, в якому можна відзначати свої відчуття після трапези. Легкий і ефективний спосіб позбутися шкідливих звичок у харчуванні і зайвих кілограмів на талії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.