Як схуднути? Замість того, щоб починати морити себе жорсткою дієтою, наслідуйте кількох простих порад, щоб швидко і безболісно повернутися в колишню форму.

1. Відмовтеся від цукру і солі. Якщо ви бачите, що справи зайшли настільки далеко, що штани не сходяться на талії, першим і ефективним кроком буде відмова від цукру, особливо рафінованої, і солі, яких було явно більш ніж достатньо у вашій їжі. Утримайтеся від них принаймні три дні, щоб дати можливість своїй системі перебудуватися і звільнитися від надлишку рідин, які утримує сіль.

2. Перейдіть на овочі. Для ефективної детоксикації організму вживайте від 7 до 12 порцій овочів і фруктів на день і зробіть їх основою свого раціону. Намагайтеся вживати кожен раз різні види овочів і фруктів, щоб ваш організм отримував всі необхідні вітаміни.

3. Займіться легкої фізичним навантаженням. Напевно зараз ви рішуче налаштовані на активні і виснажливі заняття в спортзалі, щоб звільнитися від зайвих кілограмів і сантиметрів, але не перестарайтеся.


Краще давати собі невелику навантаження кожен день, ніж годинами мучити себе важкими вправами. А потім нарікати на крепатуру і втому, яка не дозволяє вам залишатися на рівні.

4. Пийте багато води. Вода допомагає вимити токсини і позбутися від шкідливих речовин, тому кілька літрів води на день - це мінімум, який ви повинні випивати. Краще правило - поділити свою вагу навпіл і випивати по 30 мл води на кожен кілограм ваги.

5. Ходіть пішки по сходах. Ці нескладні вправи допоможуть швидше позбутися зайвої з'їденої солі, цукру і жирів.

Головне - не надто виснажувати себе дієтами і фізичними навантаженнями, вони не принесуть користі. Скористайтеся нашими простими порадами і тоді повернення до своєї колишньої форми буде приємним і швидким.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.