Виявляється, стрибаючи з скакалкою можна не тільки позбутися від зайвої ваги, але і приборкати свій апетит. Принаймні, саме до таких висновків прийшли японські вчені.

Дослідження, які проходили на базі факультету спортивних наук Токійського університету Васеда, показали цікаві результати: добровольці, які за 30 хвилин в день стрибали зі скакалкою, відчували меншу відчуття голоду, ніж ті, хто займався будь-якими іншими видами спорту.

Виявилося, що під час стрибків вгору в організмі відбувається особлива реакція, яка скорочує кількість гормону голоду - греліну, тим самим знижуючи апетит і позбавляючи від невгамовного почуття голоду після тренування.

Учасники експерименту робили невеликі перерви між стрибками з скакалкою: 10 хвилин стрибків, 5 хвилин відпочинку. Разом загальний час стрибків з скакалкою склало 30 хвилин.


Як схуднути, стрибаючи на скакалці

Якщо ви вирішили перевірити на собі правдивість результатів цього дослідження, рекомендуємо вам спробувати наступне тренування:

  • Встаньте прямо, ноги разом, виконайте 60 стрибків з скакалкою.
  • Трохи відпочиньте і виконайте 40 стрибків з скакалкою на правій нозі, і 40 стрибків на лівій.
  • Повторіть ці вправи ще кілька разів за бажанням.

Підказка: За 10 хвилин вправ з скакалкою, можна спалити до 200 калорій.

Протипоказання: стрибки зі скакалкою не рекомендуються при травмах (вивихах) стоп і проблеми з міжхребцевими дисками.

Тепер ви точно знаєте, як схуднути, стрибаючи на скакалці і як приборкати свій апетит після фізичної активності. Бажаємо вам удачі! І не забудьте поділитися результатами свого експерименту з нами в коментарях до цієї статті.





  Proudly hosted with UpDog.