Пшеничні висівки містять велику кількість харчових волокон, які сприяють гарному травленню і знімають відчуття голоду.

Є висівки по 1-2 ч.л. корисно щодня при запорах і наявності зайвої ваги. Для цього висівки заварюють окропом і дають настоятися хвилин 25-30. Зайву воду зливають, а кашку приймають окремо за 15-20 хвилин до їжі, запиваючи водою, або додають в каші, кисломолочні продукти, випічку, запіканки, фарш.

Добова норма висівок 30 р.

Думаю, не кожен знає, що висівки можна вживати в їжу, також вони дуже корисні через свого вмісту харчових волокон. Вони дуже добре допомагають в роботі кишечника, покращують його мікрофлору, а також є дуже хорошим засобом схуднення.

Як же слід їсти висівки?

В цілях профілактики їх досить їсти по одній чайній ложці в день. Висівки можна давати вже дітям з двох років.


Максимальну добову дозу підбирають індивідуально (але не більше 30 грам на день), залежно від частоти стільця (під час прийому висівок, стілець повинен бути мінімум два рази). Прийом починаємо з однієї чайної ложки, збільшуючи споживання висівок до столової ложки 3 рази на день.

Зверніть увагу на те, що висівки треба запивати водою, тоді волокнисті поживні речовини зможуть працювати (завдяки воді вони розбухають, вбираючи в себе воду).

Як їсти висівки? Чи не гранульовані висівки вимагають попереднього запарювання водою протягом 30 хвилин. Потім воду зливають і отриману суміш додають у будь-яку страву або просто запивають водою. Гранульовані ж висівки їдять просто так запиваючи водою.

Людям, яким показана щадна дієта, варто утриматися від застосування висівок. Щоб уникнути ускладнень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.