Якщо ви проводите як мінімум 8 годин на день у взутті на високих підборах, то, швидше за все, вам знайомі такі неприємні симптоми, як судоми в ногах, біль у щиколотках і стопах. Щоб позбутися неприємних відчуттів, достатньо лише регулярно виконувати профілактичні вправи для стоп і кісточок.

Для виконання вправ вам знадобиться латексна стрічка для фітнесу.

Вправи для стоп і кісточок:

Вправа 1: Сядьте на лавку або невисокий стілець. Обхопіть ліву ступню стрічкою для фітнесу, підійміть ногу на 30 см від підлоги і тримайте рівно. Розслабте спину і натягніть стрічку. Тепер починайте згинати ліву стопу максимально вперед і назад. Повторіть 10 разів. Поміняйте ногу і повторіть це ж вправи з правого стопою.

Вправа 2: Не знаєте, як позбутися від болю в стопах і кісточках? Вам допоможе це просте і ефективне вправу, яке називається "Жаба". Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Присядьте якнайнижче і поставте стопи так, щоб шкарпетки дивилися в сторони. Руки опустіть вниз, долонями торкніться підлоги, а ліктями упріться у внутрішні сторони стегон, злегка розтягуючи м'язи.


Як позбутися болю в стопах і кісточках

Вправа 3: Сидячи на лавці або невисокому стільці, підніміть ліву ногу на 30 см від підлоги і виконайте 10 кругових обертань стопою за годинниковою стрілкою і 10 обертань проти годинникової стрілки. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу для правої ноги.

Вправа 4: Одне з найпростіших вправ для стоп і кісточок для тих, яке підійде для тих, хто не має гарної фізичної підготовки. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, заведіть руки назад, так, щоб стрічка для фітнесу утворила петлю. Обхопіть ліву стопу стрічкою для фітнесу і зігніть ліву ногу в коліні. Акуратно потягніть стрічку вперед, намагаючись дотягнутися п'ятою до сідниць. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу для правої ноги.

Тепер ви знаєте, як позбутися від болю в стопах і кісточках. Виконуйте ці вправи щодня, і ви зможете носити взуття на підборах без неприємних наслідків для здоров'я і самопочуття.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.