Тренер зірки Голлівуду Джесіки Альби Юмі Лі розповіла, яких правил дотримується актриса, щоб залишатися стрункою і підтягнутою.

Як актриса Джесіка Альба підтримує форму. Актриса Джессіка Альба зберігає форму дотримуючись шести важливих правил, які стали чином її життя/fiendlist.com

Фітнес тренер голлівудських знаменитостей Юмі Лі , яка займається з Джесікою Альбою, розповіла, що допомагає актрисі залишатися в ідеальній формі. За словами Юмі Лі, Джессіка Альба дотримується шести простих правил, які стали частиною її життя. Вона також стверджує, що тим, хто мріє не просто скинути зайву вагу, але і виглядати, як зірка екрану, слід не просто дотримуватися цих рекомендацій, а зробити їх способом життя, як вчинила актриса Джесіка Альба. Читай також: Ідеальна фігура - просто: 4 кращих вправи (ФОТО)
Правило № 1: Починай день з тренування і здорового сніданку Ті, хто вважають, що відмова від сніданку допоможе їм швидше схуднути, помиляються. Здоровий сніданок протягом години після пробудження і ранкового тренування - найкращий варіант. Це додає сили, допомагає підбадьоритися і прискорює метаболізм.
Правило № 2: Полюби свої тренування Лінь і боязнь тренувань не допоможе тобі скинути зайві кілограми, тому знайди в собі сили і час для занять спортом, а також постарайся перетворити це в задоволення.


Правило № 3: 80/20 Щоб схуднути, потрібно закінчувати трапезу трохи голодною. Для цього слід на 20% скоротити свої звичні порції, але є набагато частіше протягом дня. Так ти будеш залишатися ситої на 80%.
Правило № 4: Слухай своє тіло Якщо під час тренувань ти будеш старатися занадто сильно, хороший результату ти не досягнеш. Швидше за все, твій організм просто здасть, а коли тобі вдасться повернути сили, доведеться починати все спочатку. Читай також: Красиві руки: Вправи для трицепсів
"Якщо ти, для досягнення швидкого та кращого результату, намагаєшся тренуватися два рази на день, це просто неефективно, - пояснює Юмі Лі. - Твоє тіло буде горіти, ти можеш травмуватися і відкласти тренування як мінімум на тиждень, а потім будеш змушена починати все спочатку - це порочне коло. "
Правило № 5 Пий багато води Юмі Лі відзначає, що більшість людей доводять свій організм до обезводнення і можуть навіть не усвідомлювати цього, поки не стане занадто пізно. Тому вона рекомендує не забувати про питному режимі, особливо під час занять спортом.
Правило № 6. Живи з позитивом Якщо ти будеш до всіх своїх починань ставитися з позитивом, це працюватиме на благо не тільки тобі. Ти зможеш прикрасити посмішкою ще чийсь день. Дивись, комплекс яких вправ допоможе спалити зайвий жир:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.