Я давно це підозрювала.

Те, що дорогі абонементи у фітнес-клуби і незручні за часом заняття в тренажерному залі можна чимось замінити.

Яким-небудь простим, безкоштовним і корисним заняттям. Тільки от яким? Плавання - сезонно, біг - важко, танці - ні з ким.

У пошуках загальнозміцнюючий і безкоштовного заняття яким-небудь нехитрим спортом я і відправилася в свою звичайне відрядження в Гугл.

Відрядження до Гугл. Чим хороша ходьба? Я не приховувала здорового скепсису, смакуючи обов'язкову зустріч з американськими вченими: ці славні люди укупі з ученими британськими вже давно і безнадійно скомпрометовані тисячами безвідповідальних журналістів, яка приписує саме їм відкриття в області почісування лівого вуха і захворювань сьомої пари ніг стоноги.

Однак Кукса і кривилася я даремно.

Вчені виявилися цілком справжніми, університети - існуючими, експерименти - опублікованими в серйозних наукових журналах.

І більшість з них стосувалося ходьби.

Звичайної ходьби пішки.

Виявляється, в Америці не перший десяток років проводиться масштабне довгострокове дослідження Nurses "Health Study, в ході якого 72 000 медсестер самого різного віку ведуть щоденне спостереження за своїм здоров'ям.

Причому окремі групи випробовуваних багато ходять, інші - бігають, треті - займаються силовими видами спорту, четверті просто лінуються і нічого не роблять, тобто дотримуються різноманітність у способі життя.


Результати такі.

  • 3:00 швидкої ходьби на тиждень на 30% знижують ризик серцево-судинних захворювань;
  • ходьба протягом години п'ять разів на тиждень в два рази скорочує ризик розвитку інсульту;
  • регулярна ходьба в два рази знижує ймовірність старечого перелому шийки стегна;
  • звичайна прогулянка (півгодини на день) по позитивному впливу на кістки і суглоби замінює годину тренувань на тренажерах;
  • дві тисячі кроків на день запобігають розвитку ожиріння;

Відрядження до Гугл. Чим хороша ходьба?

  • чотири тисячі кроків на день забезпечують втрату п'яти кілограмів на рік (у поєднанні з розумною дієтою);
  • регулярна ходьба пішки є відмінною профілактикою стресів, депресій, фобій і пограничних станів для жінок, провідних замкнутий спосіб життя або працюють на сидячій роботі;
  • півгодинна прогулянка в обідню перерву підвищує в чотири рази швидкість і якість розумових операцій.

Так що тепер я просто багато ходжу.

І настрій, знову ж таки, покращує.





  Proudly hosted with UpDog.