Що врахувати перед початком схуднення. Скільки мрій про прекрасну фігурі гасло на етапі реалізації! Скільки сміливих прожектів схуднення вирушило в кошик! І як же боляче невдачі били по самооцінці! Тоді, опустивши руки, ви говорили собі: "Марно, у мене нічого не вийде ..." Вийде, якщо заздалегідь правильно налаштуватися і врахувати можливі підводні камені! Тоді у вас все точно вийде!

Схуднення - частина життя, а не саме життя!

Багато худнуть відразу ж роблять глобальну помилку - зациклюються! І з понеділка кидають все: є, годувати чоловіка і радіти життю. Ніяких радикальних перебудов! Чим сильніше ви намагаєтеся переламати звичне життя, тим більше зростає опір вашого тіла, а також вашого оточення. Чим різкіше зміни, тим вище фактор зриву і кидання всієї цієї справи.

Треба відразу ж прорахувати, як не принизити близьких людей. Приготуйтеся до факту, що їжу для себе доведеться готувати окремо. Прорахуйте і розплануйте це заздалегідь! Близьким важливо знати, що незалежно від змін ви все одно будете про них піклуватися.

Вводите нововведення потроху, корегуйте харчування поступово. І обов'язково купите абонемент на будь-який вид фітнесу або танців - того, до чого душа лежить. Замилування коханого чоловіка і подруг допоможе вам продовжити почате і прискорить процес, а також привнесе нові враження у ваше життя.

Мрійте правильно, тобто перетворюйте мрію на мету

Мрії більшості людей однотипні і проходять під гаслом: "Прилетить раптом чарівник ..." - і 25 кілограмів раптом розтануть, як сніг навесні.

Стесняюсь запитати: скільки місяців або років ви вже так мрієте? Дозвольте, я зніму з вас рожеві окуляри. Подивіться на себе в дзеркало - тільки ви у відповіді за своє тіло і за те, що з ним відбувається. Отже, тільки вам судилося його змінити.

Волшебства не буде. Вранці ви не прокинетеся стрункою! Чудодійною пігулки не існує! Нехай ваші мрії будуть практичними і корисними для здоров'я, нехай стануть вони цілями!

Розумна мета звучить так: знизити вагу на 3-4 кілограми на місяць за допомогою, наприклад, переходу на підрахунок калорій, налагодження питного режиму , 2:00 занять танцями та 3 прогулянок вечорами щотижня. Чим конкретніше ви собі всі намалюєте, тим легше буде це здійснити. Адже це ж практично готовий план дій!

Цілі мають бути досяжними! Поговоріть з собою начистоту: який спосіб схуднення ви зможете витримати і наскільки довго, як краще побудувати процес схуднення в умовах вашої роботи, які продукти ви здатні виключити, а які - ні.


Знайдіть доброї людини, а краще консультанта з харчування.

Вам обов'язково потрібна людина, яка буде вас підтримувати. У чорні хвилини, коли ви "піднімете лапки вгору", ця добра душа підбадьорить, зміцнить вашу віру в себе і м'яко підштовхне продовжувати розпочате.

Знайдіть таку людину в близькому оточенні, поговоріть з ним, заздалегідь попросіть про підтримку .

Соромитися - нерозумно

Практично всі повні панянки дуже чутливі щодо чужої думки! Вони переживають через свою фігуру, соромляться чужих поглядів, спочатку припускаючи негативну оцінку. Та й ви не рубль, щоб усім подобатися.

Соромитися піти в спортзал, в масажний кабінет або салон краси через острах чужої думки просто нерозумно. Незабаром дійде до того, що на вулицю будете боятися вийти.

Чи не розбивши яйця, омлет не приготуєш. Якщо не скоректуєте харчування і не запишетесь в спортзал, то так і залишитеся тугим грудкою нервів у великому тілі.

У всіх бувають зриви, свята і період "плато"

І ви не виняток. І у вас будуть. Морально підготуйтеся до цього. Зірвалися, переїли - нічого страшного. Поплакали, втерли, худнемо далі!

У разі глобальної зриву плануйте наступний день розвантажувальним. Найкраще вам допоможе відновитися яблучний день: 1-1,2 кілограма яблук розділити на 5 рівних прийомів їжі, додатково випити 1 літр води або несолодкого чаю.

Якщо в чомусь промахується, то шукаємо спосіб, як це виправити. Поплакати можна, але після сліз все одно треба приймати рішення!

Зробіть перший крок

Щоб не провести ще пяток років в мріях, зробіть перший крок. Наприклад, після пробудження випийте натщесерце склянку води або замість двох тістечок з'їжте одне. Хтось із великих достигатора сказав: "Дрібниці нічого не значать - дрібниці визначають все!" З таких дрібниць день за днем складалася ваша повнота - прибираючи їх, ви приберете зайві кілограми.

Намагайтеся щодня робити хоча б маленький крок у досягненні мети! Я не буду бажати вам успіху в процесі схуднення, бо тут важлива не удача, а грамотний підхід і планування!

Джерело: lady.tut.by





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.