Ви сидите на дієті, але не задоволені своїми результатами? розповість вам, що допоможе схуднути, крім низькокалорійного раціону і фізичних навантажень.

Іспанські вчені провели дослідження, в ході якого було виявлено, що на рівень і швидкість зниження ваги впливає не тільки те, що ми їмо, а й коли ми це робимо.

Виявляється, час прийому їжі грає не останню роль в регуляції ваги людини. Співавтор експерименту Френк Шєєр впевнений в тому, що ранній обід допоможе схуднути швидше, ніж більш пізні прийоми їжі. Цей факт підтверджується результатами дослідження.

У дослідженні брали участь дві групи людей, які харчувалися по раціону середземноморської дієти (в цій дієті 40% денної норми їжі припадає саме на обід). Єдина відмінність між групами був час прийому їжі - одна група обідала до 15.00, інша - після.

Після 20 днів дієти, під час якої всі учасники приймали однакову кількість їжі і фізичних навантажень (споживали і спалювали однакову кількість калорій ), результати, які підтвердили, що допоможе схуднути і час обіду, не змусили себе чекати. Учасники першої групи, які з'їдали свій обід до 15.00, схудли в середньому на 9.9 кілограм, а друга група, яка обідала пізніше, тільки на 7.7 кілограм.


Вчені пояснюють цей факт тим, що наш організм не встигає перетравлювати всю їжу, яку ми з'їли після обіду, і якщо на цей прийом їжі припадає основна кількість калорій, вони відкладаються у вигляді жиру.

Більше того, на схуднення впливає і те, наскільки швидко і ефективно наш організм справляється з глюкозою, яка надходить з їжею. Так, підшлункова залоза набагато простіше перетравлює цукор в першій половині дня, ніж у другій. До того ж калорії, з'їдені до обіду, мають набагато більше шансів бути використаними до кінця дня, ніж ті, які ми з'їли ближче до вечора. Особливо, якщо це прості вуглеводи. Тому якщо вам нестримно захотілося солодкого, з'їжте його вранці. Це означає, що допоможе схуднути не тільки кількісне, але і якісне розподіл їжі протягом дня.

Якщо ви плануєте позбутися зайвих кілограмів, будьте впевнені, що вам допоможе схуднути не тільки низькокалорійна їжа, а й час обіду , а так же споживання вуглеводів в першій половині дня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.