Джилліан Ривс, експерт з фітнесу з Британії, розповіла, як прибрати живіт після пологів і добитися ідеального преса. Робимо живіт плоским, як у Джей Ло: Рекомендації фахівця. Дженніфер Лопес змогла повернути форму після пологів/AP

Більшість молодих мам, побачивши недавні знімки 42-річної Дженніфер Лопес у відвертому короткому топі, зітхнули від заздрощів . Співачка подарувала життя близнюкам три роки тому, але її ідеально плоский живіт з проступають кубиками преса просто не дозволяє в це повірити. Яким чином домогтися такого живота?

За словами експерт з фітнесу Джилліан Ривс, ті, хто знайомий з йогою або пілатесом, знає стартову позицію - позу дошки. Необхідно зберігати поставу, тримати спину прямо, лежачи в горизонтальному положенні животом до підлоги, спираючись лише ногами і руками. Голова при цьому повинна перебувати на одній лінії з тілом. Читай також: Пілатес: Комплекс вправ для початківців
Тепер потрібно розставити пальці на руках ширше і починати підстрибування одночасно обома ступнями в напрямку правої руки, так щоб при приземленні коліна залишалися трохи позаду правого ліктя.


Ця вправа дуже ефективно навантажує м'язи живота.
Тепер повертаємо обидві ступні у вихідну позицію, даємо трохи відпочити, а потім починаємо стрибки вже до лівої руки і назад. Виконуючи вправи потрібно намагатися виявляти максимум зусиль з обох сторін. Внутрішні м'язи задіюватимуться, якщо ти зумієш виконувати позу дошки грамотно.
Необхідно повторювати цю вправу десять разів з інтервалом в 20 секунд. Потім потрібно зробити паузу, після чого провести ще чотири підходи. Виконуй його кожен день протягом 3-4-х місяців, і ти отримаєш той самий ідеально плоский живіт, який зуміла повернути собі Дженніфер Лопес. Звичайно, якщо не станеш у вільний час налягати на борошняне. Дивись також кліп Дженніфер Лопес Dance Again:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.