Харчування при гіпертонії

Щоб зберегти здоров'я організму необхідно систематично проводити профілактичні курси з попередження розвитку гіпертонічної хвороби. Звичайно, дієта при гіпертонії грає першорядну роль. Є ключовим фактором у даному питанні. Дотримуючись певних правил, при складанні свого раціону, цілком можливо обійтися без лікарських препаратів, особливо, якщо гіпертонічна хвороба перебуває в початковій стадії і ризик розвитку артеріальної гіпертензії досить малий.

По перше, потрібно прибрати зі свого раціону кухонну сіль , в крайньому випадку, її вживання слід довести до обсягу однієї чайної ложки (без гірки) за добу. Рекомендується, замінити звичайну сіль на дієтичну, в якій міститься набагато менша кількість натрію. Необхідно збагачувати свій раціон харчування їжею, в якій міститься дуже незначна кількість натрію. До таких продуктів можна віднести сир, рибу, нежирне м'ясо. Ковбасні та вироби з твердого сиру бажано прибрати зі свого меню.

Для поліпшення смаку прісних продуктів харчування, в їжу вносять сік лимона, журавлини, додають різну зелень, прянощі. Кількість вживаної рідини не повинно перевищувати 1200 мл за день, з урахуванням супів, компотів, чаю. Такі напої, як міцний чай, каву слід повністю виключити. Вживання жирів тваринного походження потрібно довести максимум до двадцяти п'яти грамів за добу. Рівень холестерину, не менш важливий показник, тому не рекомендується харчуватися продуктами, з високим вмістом холестерину. До них відносяться жирні сорти м'яса, нирки, печінку.

Слід вести постійний контроль і за калорійністю свого харчування, грамотно її знижуючи. Для цього потрібно відмовитися від борошняних, солодких виробів. Максимальне вживання цукру звести до п'ятдесяти грам за день. Один раз за тиждень корисно влаштовувати дні розвантаження з прийому їжі. Наприклад, сирний день включає вживання до чотирьохсот грамів сиру (за 5 прийомів їжі), дві склянки кефіру маси, дві чашки неміцно завареного чаю. Яблучний день, передбачає вживання приблизно півтора кілограма яблук. При всьому цьому, необхідно регулярно підвищувати вміст в організмі солей калію. Особливо багаті ними деякі овочі, абрикосові плоди, шипшина, курага, картопля.

Присутність в крові солей магнію надає розширює дію на кровоносні судини, тим самим значно знижуючи артеріальний тиск. Велика кількість цих солей міститься в кашах, особливо виготовлених з вівса і гречки. Необхідний організму йод міститься в морській капусті, кальмарах. Правильно підібрана дієта при гіпертонії приносить позитивний результат, тільки якщо вона носить постійний характер. Тут мається на увазі, що копчена і смажена їжа в принципі має бути виключена з харчування.

Для людей з підвищеним тиском розроблена така система харчування, коли поєднуються продукти та харчові речовини, які надають понижувальний дію на тиск крові в судинах і що дають можливість контролювати його рівень. У цій системі пропонується поєднувати в їжі прийом фруктів, овочів, одночасно вживаючи продукти з молока, з низьким вмістом жиру.


Така дієта, не викликає труднощів в звикання. Не потрібно міняти свою систему харчування за найкоротші терміни. Спочатку постарайтеся привчити себе до мінімального вживання м'ясних продуктів. Для десертних страв, бажано використовувати різноманітні види фруктів. При потребі перекусити, між основними прийомами їжі, можна вжити продукти, що містять дуже невелику кількість жиру.

Виникненню і розвитку гіпертонічної хвороби у людини сприяють в основному дві причини. Перша - це недолік фізичної активності, тобто, людина дуже мало рухається взагалі. Друга причина - це накопичення надмірної ваги. Крім того, розвитку гіпертонічної хвороби сприяє тяга до вживання солі. Про необхідність розумного обмеження цього продукту вже говорилося вище. Високий вміст солі в раціоні харчування, неодноразово підвищує можливість виникнення і розвитку гіпертонії. У підсумку, для того, щоб уникнути цієї недуги, потрібно зменшити або хоча б значно скоротити вживання солі, відмовитися від шкідливих звичок (алкоголь, тютюн), вести фізично активне життя. Головним, щоб уникнути гіпертонічних загострень, є відсутність нервово-психічних переживань, так як стрес, являє собою найбільшу небезпеку для кровоносних судин, і, як наслідок веде до підвищення артеріального тиску, захворювання кровоносних судин.

Народні способи лікування гіпертонії

Лікування гіпертонії, за допомогою народних рекомендацій, спрямованих на зниження артеріального тиску, буде так само вельми корисно. Зрозуміло, попередньо потрібно проконсультуватися з кардіологом. Наприклад, одним із дієвих способів є дихання ароматизує запаху, що виходить від зв'язок дубового листя. Для цього необхідно наламати гілки дуба, з великою кількістю листя і розвісити їх поруч з ліжком, але зробити це потрібно так, щоб на них не потрапляло світло від сонця. У разі всихання гілок, їх потрібно обдати окропом, потримати в якій-небудь ємності близько десяти хвилин, після цього, сидячи поруч, дихати парою, що виходить від дубового настою.

З метою зниження тиску можна застосовувати так само наступний спосіб. Шматок тканини змочити в холодній воді і обмотати їм литкові м'язи. Аналогічний компрес можна проробляти для живота, використовуючи цю процедуру щодня.

Якщо відварити очищення картоплі, і вживати цей відвар кожен день по одній склянці, то це дасть добрі результати по зниженню тиску.

Можна відварити стулки квасолі, з розрахунку двадцять грам на один літр води. Відварювати потрібно приблизно чотири години. Після охолодження та фільтрації, приймати по півсклянки п'ять разів за день.

Таким чином, використовуючи нескладні поради по вживанню продуктів харчування і ведучи правильний (здоровий) спосіб життя, можна значно знизити високий рівень тиску. Але при цьому треба обов'язково обстежитися у медичних фахівців, щоб з'ясувати справжню причину виникнення гіпертонії.

Бажаю Вам здоров'я та успіхів у всьому.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.