Поради: як схуднути! Встановлення досяжних цілей. Згідно Google, зниження ваги входить в топ 10 популярних запитів по всьому світу. Але, на жаль, не всі знаходять ідеальний для себе спосіб схуднути. А що ви збираєтеся робити, щоб схуднути?

Худнути - це не тільки займатися спортом і дотримуватися дієти. У цій статті ми розповімо, що ще потрібно, щоб ефективно скинути вагу.

Намітити мету і йти до неї - хороший спосіб змусити себе змінити свій спосіб життя. Але якщо мета є недосяжною, вона може привести вас до невдачі.

Якщо ви є людиною, постійно пробує нові дієти, можливо, вам варто розглянути мету, до якої ви прагнете і, слідуючи шляхи її досягнення, використовувати різний підхід.

Кількість ваги в якості мети

Для багатьох метою служить досягнення певної ваги або можливість вписатися в якийсь наряд. Найчастіше люди ставлять собі подібні цілі, стаючи на ваги або згадуючи, якими стрункими та підтягнутими були в юності. Або вони одного разу вже досягали таких результатів, докладаючи величезних зусиль, але, як відомо, такий результат довго не зберігається.

Якщо кількість ваги - ваша мета, важливо мати на увазі, що користь для здоров'я досягається при втраті ваги на 5-10%. Скінчено, ви можете схуднути ще більше, ніж ця планка, але якщо вам вдалося втратити 5-10% вашої ваги і зберегти цей результат, це дуже добре. Це означає, що якщо ви важите 90 кг, відповідної метою може бути наближення до 81-85 кг. Можливо, це не те чого ви хотіли, але це відмінний старт, який цілком можна здійснити.

Поради: як схуднути! Встановлення досяжних цілей. Фітнес

Багато хто з нас вибирають програму вправ при спробі схуднути. Результат при тренуваннях є важливим фактором для довгострокового зміни способу життя. Якщо після тренувань ви можете піднятися сходами без задишки або відчуваєте себе комфортно, виконуючи більш складні вправи, то це фантастичне поліпшення.

Привчання до організованості

Бути більш організованим і регулярно режим харчування - основи доброго здоров'я та ваги.


Якщо ви весь час пропускаєте прийом їжі, бо весь час зайняті, щоб зупиниться на сніданок або обід, але вам необхідно дотримуватися режиму, це може послужити поштовхом до створення нового режиму.

Взяти під свій контроль

Мати контроль над вашою їжею дуже важливо. Пізні закуски або тяга до солодкого погано позначається на вашому здоров'ї. Привітайте себе, адже тепер ви не буде замість обіду закушувати бутербродом під час перерви, а замість цього віддасте перевагу щось більш корисне.

Мати позитивний настрій

відчуваєте ви себе більш оптимістично і чи багато у вас життєвої енергії? Якщо ви дотримуєтеся режим харчування, а також почали тренування, швидше за все, ви будете почувати себе більш енергійним. Якщо після чергового робочого дня, у вас залишається заряд бадьорості та життєвої енергії, це свого роду подарунок вам від вашого організму, за дотримання нового способу життя.

Отримувати задоволення від корисної їжі Поради: як схуднути! Встановлення досяжних цілей. Пробуйте нові корисні рецепти, шукайте ті, які підійдуть саме вам. Ви повинні приймати їжу повільно, отримуючи від неї тільки позитивні емоції. Харчування є невід'ємною частиною нашого життя, тому харчуючись смачно, а головне правильно, ви вбиваєте одним пострілом одразу двох зайців. Це теж може бути відмінним стимулом при досягненні мети.

Післямова

Маючи вузьку мета, як конкретно втрата ваги або просто схуднути, може привести в зневіру. Розширення рамок дозволить вам побачити прогрес в інших відносинах. Деякі переваги для здоров'я, які приходять з поліпшенням режиму харчування можуть бути не настільки відчутними, як втрата ваги, але вони не менш важливі. Пошук інших позитивних сторін схуднення - обов'язковий фактор при досягненні своєї мети.

Будьте здорові і красиві!

Поради: як схуднути! Встановлення досяжних цілей.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.