Нешкідливі експрес-дієти для схуднення. Це найефективніші і найменш небезпечні для здоров'я короткодневние дієти .

Але не забувайте про тому, що їх краще долучати до спортивного дозвіллю і супроводжувати здоровим і активним способом життя.
№ 1. Отже, перший дієту пропонує Лайма Вайкуле . Ця дієта триває дев'ять днів, причому, вода в будь-яких кількостях - обов'язкове її умова ..

А також - ніякої солі і жирів! Початкові три дні харчуємося тільки вареним рисом (з санскриту "основа харчування") в будь-яких кількостях.

Наступні три дні насолоджуємося вареною курятиною . А заключні три дні наїдаємося яблуками. Якщо раптом вже сильно захочеться солоденького - дозвольте собі цукерку. Всього півтора тижні допоможуть скинути 9 кг!

№ 2. Ця дієта менш безпечна, так як за рахунок неї ви зможете скинути приблизно 15 кг за сім днів , але і менш швидка.

Суть її полягає в десяти продуктах , всі з яких ви повинні включити в свій раціон (до півтора кг на день) - куряча грудка, кефір, помідори, яйця, білокачанна і цвітна капуста, огірки, кабачки, гриби, баклажани і яблучка.

Ще можна використовувати зелень, оливкова олія, чай (зелений), трохи чорного хліба.

Експрес-дієта № 3. Дана дієта розрахована на добу, ефективна і навіть виводить шлаки з організму. У ці самі 24 години дієти слід пити тільки воду , або нежирний кефір .

Але до такого дня організм ще слід поступово підготувати, і також виводити. Зробити це можна, потихеньку виключаючи смажене, жирне, солоне і солодке, плавно переходячи на більш легкі продукти - йогурт, овочі, фрукти.


№ 4. Одна з кращих - монодієта гречана . Гречану крупу готувати з вечора, затока трьома склянками окропу один стакан крупи. На ранок починайте харчуватися виключно гречкою, без всяких добавок, дозволяється лише запивати нежирним кефіром, зеленим чаєм, водою.

Тиждень даної монодієти допоможе скинути близько 3-5 кг .

№ 5. Це своєрідний розвантажувальний день, заснований на кефірі (можна замінити на чай або воду), бажано середньої жирності, і далі поступовий вихід з нього.

Розділіть півлітра кефіру на чотири прийоми і розвантажуються. Якщо вже сильний голод - з'їжте трохи знежиреного сиру . У наступні дні додавайте варене куряче м'ясо без спецій.

Пам'ятайте, експрес-дієти не завжди стійкі . Тому що вага, який ми швидко втрачаємо - це суміш м'язової маси, частки жиру і води. Тому можна швидко отримати його назад.

Для більш довгого результату ви повинні підключати фізичні навантаження , здоровий спосіб життя , відмовитися від поїздок на улюбленому автомобілі, в який ви недавно купили автомобільний відеореєстратор 720 IHR з монітором на користь піших прогулянок.

Адже тільки тоді ваша відеокамера в автомобілі буде знімати струнку автоледи, а не страждає надмірною вагою жінку. І ще, можете їсти що хочете, тільки слухайте свій організм, а не звички!





  Proudly hosted with UpDog.