Дієта вуглеводного чергування. Вуглеводна дієта була придумана ще в 90-х роках 20-го століття в США, одним з дієтологом спортсменів. Створювалася вона індивідуально для змагалися у фітнесі.

Основним принципом є те, що вона нібито підсушує жир, виділяючи рельєфність м'язів. У перший і другий день кількість вуглеводів становить один грам на один кг Вашої ваги, а білків - три грами. На третій день - п'ять-шість грам вуглеводів і один грам білка; четвертий день чотири грами вуглеводів і 1,3 грам білка.


При чому підкоригувати дану програму можна таким чином: перші два дні розтягнути на три дні, третій і четвертий день на два дні. Головне, щоб Ваше здоров'я дозволяло це.

Дана дієта відмінно підходить для занять фітнесом. Але так само у неї є і мінуси: якщо Ви ведете сидячий спосіб життя - вона Вам не допоможе.

Оцінка вуглеводної дієти 7 з 10.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.