Обмін речовин відіграє важливу роль у всіх процесах в організмі, у тому числі від цього залежить нормальна вага людини. Дізнайтеся 7 ефективних способів поліпшити обмін речовин і схуднути.

Фізичне навантаження. М'язова активність сприяє нормальному функціонуванню всіх процесів в організмі, у тому числі і прискоренню обміну речовин. Більш корисні довгі, але не виснажливі фізичні навантаження.

Повноцінний сон не менше 8 годин на день покращує обмін речовин і сприяє схудненню.

Частий прийом їжі потроху. Краще їсти частіше некалорійної їжу невеликими порціями, ніж є рідко, але ситно.

Сніданок грає дуже важливу роль в денному раціоні. Якщо не снідати вранці, то до обіду ваше кровоносне тиск може знизитися, а разом з цим сповільнюється обмін речовин.

Споживайте більше білкової харч і, овочів і фруктів, виключіть з раціону випічку з білого борошна.


Здорова їжа допомагає прискорити обмін речовин.

Вечеряйте не пізніше, ніж за 5 години до сну, і вечеря повинна бути легким.

Поліпшити обмін речовин допомагає вода . У день необхідно випивати не менше 2 літрів. А ось алкоголь затримує рідину в організмі і уповільнює обмін речовин. Якщо ви вирішили схуднути, від алкоголю доведеться відмовитися.

Приправи та спеції допомагають прискорити обмін речовин. Це часник, гірчиця, кориця перець, хрін, імбир. Але не варто зловживати гострою і пряної їжею, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям.

Баня і сауна відмінно прискорюють обмін речовин, сприяють очищенню організму, а значить, допомагають схуднути. Банні процедури можливі лише у разі відсутності протипоказань (запальних процесів, гіпертонії, серцевої недостатності і т.д.).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.