Займатися фітнесом зараз стало дуже популярним. Що ж слід знати, щоб твої заняття йшли на користь, а тобі самій було приємно тренуватися.

Фітнес: 8 речей, які слід знати всім. Тренуватися слід у спеціально для цієї мети придбаної одязі і взутті/shutterstock.com

Одяг Одяг для спорту - це не стара майка, і навіть не минулорічні шорти. Костюми та взуття для спорту повинні бути куплені в спеціальному магазині і відповідати твоєму розміром, сезону і умов тренувань. До речі, краще, якщо матеріал костюма поєднує в собі бавовна, лайкру, поліестер, еластан, нейлон. Так практично, зручно і приємно. Читай також: Якого кольору одяг потрібно вибирати для тренувань Взуття Заняття босоніж збільшують навантаження на хребет. Ти хочеш додати страждань своїх посудинах? Якщо ні, тоді краще обуйся. Антіпот Під час спортивних навантажень людина пітніє. А тіло природним способом позбавляється від токсинів. Але ти дістаєш антиперспірант - і наносиш шкоду своєму здоров'ю. Тобі це треба? Вода Пити під час тренування необхідно. Під час занять організм втрачає рідину, і її потрібно поповнювати. Інакше гряде зневоднення. Тому дозволяй собі 2-3 ковтки простої води - періодично. Про пиво навіть не думай. Музика Як стверджує вчений доцент кафедри патологій мови і аудіології факультету реабілітаційної медицини з Університету Альберти Вільям Ходжетс - фізичні навантаження у поєднанні з гучною музикою негативно впливають на слух і можуть призвести до його повної втрати.


Тому, якщо ти займаєшся під музику, не роби звук занадто гучним. Читай також: Біг на вулиці взимку: Що потрібно знати Асфальт Асфальт не поглинає поштовхи ноги бігуна, що значно посилює навантаження на ноги. А це вже загрожує проблемами з гомілковостопними, колінними, тазостегновими суглобами і навіть попереком. Тому, якщо немає можливості займатися на бігових доріжках, краще бігай по земляних стежках. Або плавай. У воді, звичайно. Повітря Під час бігового тренування посилюється дихання і прискорюється обмін речовин. Якщо бігун вдихає чисте повітря, то його організм очищається і насичується киснем, а загазоване повітря перетворює організм у пилосос. Відволікання Якщо розмовляти, дивитися телевізор, думати про сторонні речі і бути в поганому настрої під час тренування - мозок буде відвернений. Перестане стежити за роботою м'язів. Почне халтурити. Так що краще зосередитися на тому, що ти робиш. Кожен тренер може додати до цих заборонам, ще з десяток своїх міркувань. На здоров'я. Головне - запам'ятай: спорт повинен приносити користь і гарний настрій. І приносить. Але. Якщо ти не виспалась, що не одужала, що не відпочила, чи не спокусила себе на здорові рухи тіла, навряд чи тренування принесе тобі задоволення і користь. Тільки додасть гормонів стресу. Читай також: До яких хитрощів можна вдатися під час занять спортом Дивись, які вправи виконувати, щоб опрацювати м'язи стегон, сідниць, спини і преса:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.