Фітнес і дієта - поняття нероздільні. При цьому багато, "сідають" тільки на дієту, не замислюючись про фізичних вправах. А адже потрібен комплексний похід, і саме в такому порядку: фітнес і дієта.

Фітнес і дієта - поняття нероздільні .. Для того, щоб бути здоровою і красивою, потрібно займатися спортом, правильно харчуватися, взагалі вести здоровий спосіб життя і мати позитивне ставлення, а для того щоб бути худою, потрібно просто голодувати. На жаль, багато хто під словом "дієта", мають на увазі саме це - обмеження себе в їжі. Нижче ми наведемо доводи, що фітнес і дієта поняття нероздільні.

Дієта - це правила вживання їжі, для охорони здоров'я. Це певний режим і раціон харчування. З грецької мови "дієта" - спосіб життя. Те, що ми їмо позначається на нашому здоров'ї і впливає на наше подальше життя.
На здоров'я так само впливає і наша активність. Фітнес невід'ємна частина дієти або, навпаки, дієта невід'ємна частина фітнесу. Заняття спортом у всі часи було кращим заохоченням для організму. Зараз все більше і більше людей займаються фітнесом. А що це за слово таке? Адже це не просто заняття спортом.

Фітнес (англ. fitness - "відповідність", "пристосованість"), система фізичної підготовки, яка націлена на оздоровлення організму, на його дисципліну. Суть такої системи - показати фізичне здоров'я людини. Фітнес, як ми вже зрозуміли, прийшов до нас з Америки і не дивно. Найголовніша проблема американців - це ожиріння нації. Програма з розвитку фітнесу фінансувалася урядом Америки. Поняття "фітнес" включає в себе не тільки фізичну активність - це і правильне харчування, і режим дня. Загалом, здоровий спосіб життя.

Останнім часом з'явилося маса всіляких дієт.


Як ефективніше боротися із зайвою вагою або що б з'їсти і відчувати себе при цьому добре? Дієтами користуються не лише люди, що бажають схуднути, але й спортсмени. Конкретно для них розробляють спеціальний раціон харчування, т.е дієту. Вона повинна включати в себе всі вітаміни, які позитивно впливають на фізичний стан спортсмена.

Для того щоб схуднути однієї дієти, навіть самої суворої, буде мало. Обов'язкові заняття спортом. Тривалість таких тренувань не менше 40 хвилин, і не рідше 2-3 разів на тиждень. У кого є невеликі проблеми зі здоров'ям, стежте за пульсом. Як вже відомо, спалюванню жиру сприяє така фізична активність, як біг, плавання, заняття на велотренажерах, ходьба. Спробуйте танцювати, через задоволення ви отримаєте прекрасний результат. Для того, що б збільшити мускулатуру (м'язову масу) потрібно займатися силовими вправами або на тренажерах, з силовим навантаженням. Фітнес і дієта - поняття нероздільні ..
Харчуючись по дієті, що не потрібно сильно знижувати калорійність продуктів, т.к. спалювання жиру на пряму залежить від вуглеводів. Коли можна їсти? Після тренувань або до них? Класичні правила харчування свідчать, що після тренування їсти потрібно не раніше ніж через півгодини і не пізніше, ніж через годину. А до заняття спортом, харчуватися краще за 2-3 години. Але ці правила доступні, в основному, для здорових людей. Перш, ніж зайнятися спортом і вибрати дієту - сходіть до лікаря.
Головне потрібно розуміти, що заняття фітнесом повинні приносити задоволення і радість.
І та сама дієта, яку ви виберете, повинна не погіршувати здоров'я, а, навпаки, покращувати.

Будьте здорові і красиві!

Фітнес і дієта - поняття нероздільні ..





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.