Фотограф Річард Аведон одного разу сказав мені: "Сінді, мені не подобається, як ти виглядаєш, коли занадто сильно худнеш - риси твого обличчя стають загостреними і незграбними". Стрункість без дієт - поради від Сінді Кроуфорд. Стрункість без дієт - ради від Сінді Кроуфорд/kinopoisk.ru

1. Їжте натуральну їжу (і якомога менше промислово перероблених продуктів). Натуральна їжа - це така їжа, яка видобувається шляхом збору врожаю, доїння, полювання та рибної ловлі і не піддається механічній обробці з додаванням хімічних речовин.

2. Їжте більше курячого м'яса. Це - пісний джерело тріпрофана - амінокислоти, стимулюючої вироблення головним мозком серотоніну, так званого "гормону
щастя".

3. Не пропускайте основні прийоми їжі. Якщо організм тривалий час не отримує харчування, рівень цукру в крові падає, посилюючи бажання з'їсти що-небудь солодке і збільшуючи потребу в легкому перекушування.

4. Їжте в 4 рази більше овочів, ніж протеіносодержащіх продуктів (м'яса, риби, яєць, сиру) і карбогідратів (рису, хліба, картоплі).

5. Ніколи не з'їдайте за раз їжі більше, ніж може вміститися в руках, складених у вигляді чаші.

6. Їжте 5 порцій фруктів/овочів щодня - свіжих, заморожених або сухих. Це не так важко, як може здатися. Склянка соку на сніданок, велика тарілка салату на ланч слідом за шматочком фрукта і 2 овоча під час вечері.


7. Не стримуйте себе, якщо дуже хочеться що-небудь с'есть.В результаті насильства над власною природою бажання буде тільки зростати. Включайте їжу, яку любите, в свій щоденний раціон, але тільки в невеликих кількостях.

8. Вживаючи смачну і поживну їжу, можна отримати задоволення. У цьому випадку ймовірність того, що на десерт захочеться шоколад, дуже мала.

9.Старайтесь є червоне м'ясо не частіше 3 разів на тиждень, таким чином можна уникнути накопичення шлаків в організмі. Замість м'яса їжте рибу.

10.Ешьте більше горіхів і насіння і менше печива та тістечок.

11. Частіше вживайте в їжу соєвий соус і біле вино, а також у великих кількостях імбир і часник - вони володіють чудовим очищує дією.

12. Їжте менше вершкового масла, сметани і сирів і більше рослинних масел.

13. У ресторані замовляйте для себе легке перше блюдо, з тим щоб залишити в шлунку місце для пудингу і не відчувати при цьому тяжкості.

14. Вживання в їжу надмірної кількості карбогідратів автоматично збільшує жирові відкладення на тілі.

15. Замість морозива їжте свіжі або сушені фрукти або пудинг.

16. Якщо дуже хочеться що-небудь з'їсти, не відмовляйте собі в задоволенні. Але тільки в невеликій кількості.

Джерело: arabio.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.