Експерти в області дієтології радять деякі продукти з високою калорійністю замінити на ті, що будуть легше і корисніше для організму.

8 кроків до красивого тіла. 1. Замініть звичайне молоко на органічне.

Експерти в області харчування вважають, що молоко з позначкою "органічне" більш корисно, ніж звичайне.

перше, воно містить менше добавок, ніж в звичайному молоці. По-друге, в органічному молоці рівень жирних кислот вище, ніж у звичайному, так як молоко пройшло менше механічних обробок.

У білоруських магазинах я ще не зустрічала молочних продуктів з подібними знаками. Думаю, що ідеальною заміною такому молоку міг би стати продукт, придбаний у знайомих фермерів. Чим ні органіка?!

2. Замініть банани на чорницю.

"У ягодах набагато менше цукру, ніж в бананах. Також вони надзвичайно багаті антиоксидантами, протизапальними елементами, елементами, що сприяють нашому організму довше залишатися молодим" - пояснює дієтолог Кім Пірсон.

3. Замініть дієтичні напої на воду.

"Дієтичні напої можуть мати низький рівень калорій, але пізніше вони змушують нас з'їдати солодкого в два рази більше, ніж нам хотілося спочатку" - розповідає дієтолог Ян Марбері.

Пийте воду. У неї можете не шкодуючи додати сік лайма чи лимона, який поповнить ваш організм необхідним йому вітаміном С.

8 кроків до красивого тіла. 4. Замініть горіхи на насіння.

В смажених горіхах може бути велика кількість масла, а також солі. Тому кращим варіантом буде замінити їх на насіння соняшнику, кунжуту, гарбуза.

"Вони легше перетравлюються, в них досить мінералів, включаючи магній, якого недостатньо у 75% жінок" - пояснює дієтолог Генрієтта Нортон.


5. Замініть каву на зелений чай.

"Кофеїн може дати вам енергію на короткий час, відбивати у вас бажання є великі порції їжі.

Зелений чай містить антиоксидант катехін, який насправді допомагає втрачати вагу "- говорить Кім Пірсон.

8 кроків до красивого тіла. 6. Замініть знежирений йогурт на звичайний йогурт.

Ароматизований низькокалорійний йогурт може мати мало жирів. Але радіти тут нема чому, тому що при цьому він містить більше цукру і добавок, які можуть розбудити "тваринний" апетит.

"Пийте звичайні йогурти, додайте в них свіжі фрукти" - радить Ян Марбері.

7. Замініть молочний шоколад на темний.

Більшість шоколаду має високий рівень вмісту цукру, при цьому нульову поживну цінність. У темному шоколаді цукру набагато менше. "Маленький шматочок чорного шоколаду містить цукру в два рази менше, ніж, наприклад, KitKat. Темний шоколад показаний для збільшення припливу крові до мозку, серця.

" Тому він може допомогти поліпшити когнітивні функції і знизити ризик інсульту " - говорить Кім Пірсон.

8 кроків до красивого тіла. 8. Замініть фруктові коктейлі на зелені.

"Вживайте зелені коктейлі для омолодження організму.

Спробуйте змішувати зелені овочі з авокадо (він багатий вітаміном А, Е і мононенасичені жири), кокосовим молоком (воно багате лауриновой кислотою, яка має антимікробну і антибактеріальним властивостям, корисна для травної системи), чайну ложку льняного масла (багате омега-3 і 6) і будь-які ягоди (багаті антоцианідіни, які володіють антиоксидантними властивостями).

Вийде відмінний тонік для всього організму, в тому числі для шкіри "- радить Генрієтта Нортон.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.