Дієта: як не зійти з дистанції. Дієта - це така зручна затія. Починати її можна коли завгодно: хоч з першого січня, хоч з понеділка, або з ранку, або навіть просто зараз. А ще число спроб нічим не обмежена. Навіть якщо через день відступаєш від обраного режиму харчування, завжди є чарівне завтра. Шкода тільки, що завтра ніколи не настає, і чим частіше ви порушуєте дієту, тим пізніше набудете фігуру, про яку мрієте. Як же довести дієту до кінця і не зриватися?

Дивіться вперед

Ми вже не раз писали про те, як правильно мотивувати себе на схуднення. І все-таки це дуже складно весь час горіти однією ідеєю, не відволікаючись на інші. Якщо ви хочете зміцнити волю до перемоги і не дати сумнівам здолати вашу рішучість:

  • Розвісьте скрізь і всюди ваші фотографії в кращі часи. На холодильник. В якості заставки на телефон і комп'ютер, в рамочку на робочий стіл. У вашому житті ще не було кращих часів? Обробіть в фотошопі ті фото, які є. Ви повинні бачити, до чого ви прагнете, інакше ваша мета буде абстрактної, а їжа - цілком конкретною.
  • Частіше ходіть по магазинах і гортати глянцеві журнали з фотосесіями. Можливо, у вас прекрасний гардероб, але все-таки є маса речей, які ви поки не можете собі дозволити. Нехай у вас з'явиться мрія. Трикотажна сукня в обліпку, коротка курточка. Одна моя знайома мріяла про чоботи. Поки вона не схудла, їй важко було підібрати чобітки, які б застібалися на гомілках без проблем.
  • Психологи вважають фрази, налаштовують вас на позитивний результат (так звані афірмації), виключно корисними для мотивації. Найчастіше твердите собі: "Я струнка і красива". Повторюйте це десятки разів. Непросто повірити, але це працює.
  • Позбавтеся від безрозмірних речей, які створюють ілюзію, що все не так погано.
  • Сурміть направо і наліво, що ви худнете. Чим більше число людей ви присвятіть у свої плани, тим соромніше вам буде порушувати режим в їх присутності.
  • Уникайте сильних стресів. Вони не гірше, ніж голод штовхають нас на всякі надмірності. А якщо це не у вашій владі, спробуйте скидати напругу за допомогою спорту. Зрештою, пробіжка наблизить вас до ідеальної фігури, а їжа тільки посилить ваші проблеми. Що краще?

Позбавтеся від спокус

Звичайно, на час дієти життя не зупиняється. Ми ходимо на роботу, зустрічаємося з друзями, буваємо в кіно і ресторанах. І скрізь нас підстерігає їжа. Замкнутися будинку - теж не вихід: можна просидіти у вежі зі слонової кістки тиждень, місяць чи навіть рік, але що потім? Якось раз я побачила в інтернеті повідомлення від дівчини, яка багато місяців присвятила схудненню. І ось нарешті вона прийшла до потрібного вазі.


Але виявилося, що порадіти за неї нікому. Друзів вона розгубила, рідні, змучені її гастрономічними примхами, уже давно перестали збиратися за загальним столом, навіть бойфренд втік, коли зрозумів, що найближчий рік їх єдиним дозвіллям стане тренажерний зал. Загалом, перспектива незавидна, так що потрібно поєднати дієту і активне соціальне життя. Якщо ви хочете при цьому витримати свій режим:

  • Вибирайте найбільш м'яку систему харчування, при якій не потрібно голодувати. Голодна людина - слабка людина, який обов'язково зірветься. Здорове схуднення передбачає правильне харчування, а не голодування. І не потрібно буде жити на межі сили волі, щоб утриматися від їжі. Так, ви будете худнути повільніше, але принаймні стабільно.
  • Їжте вчасно. Коли ви голодні, вам здається, що все смачно. Коли ситі - навпаки, ніщо особливо не приваблює. Якщо має застілля або похід в ресторан, просто поїжте в звичайний час, вам буде легше відмовитися від шкідливостей на користь того, що не зашкодить дієті.
  • Не зберігайте вдома те, що зіб'є вас зі шляху істинного. Навіщо вам печиво і цукерки, якщо ваша дієта допускає тільки пару часточок гіркого шоколаду на сніданок? Діти просять? Чоловік бунтує? Нехай теж переходять на темний шоколад або купуйте їм солодке на одне чаювання, щоб ніякі поклади смакоти вас не бентежили. Так, в магазин доведеться ходити частіше, але дорога до магазину - це теж фітнес, якщо вдуматися.
  • речі, про магазинах. Ні в якому разі не ходіть туди голодною. Ви ж знаєте, чим це закінчиться? Виявивши будинку в сумці копчену ковбасу і вершковий сир замість салату і помідорів, ви сильно здивуєтеся.
  • Виключіть алкоголь. Після пари келихів вина ми всі починаємо собі моторошно подобатися і взагалі перестаємо розуміти, а навіщо худнути? Хіба все так погано? Не кажучи вже про набряки, які забезпечує алкоголь, і зайвих калоріях, в ньому містяться.

Знайдіть групу підтримки

Якщо поруч з вами є хтось, хто теж худне - жити набагато веселіше. По-перше, порушувати соромно. По-друге, не хочеться, щоб твої результати були гірше, ніж у інших. Так що залучайте подругу, колегу або шукайте форуми для тих, що худнуть в інтернеті. Головне, бути гранично чесною і не прикриватися нічим, якщо порушив дієту.

Ну а якщо ви все-таки порушили, не лайте себе. З усіма це час від часу трапляється. Просто не опускайте руки і йдіть далі. Адже для того, щоб почати дієту ще раз, не обов'язково чекати понеділка або навіть завтрашнього дня. Просто почніть знову прямо зараз. Адже кількість спроб необмежена.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.