У гонитві за стрункістю ми готові йти на все. У тому числі і "сидіти" на дієті, обмежуючи себе у вживанні улюблених продуктів. Тим не менше, тільки так можна змінити своє життя, в тому числі і харчові звички, які в більшості випадків і є причиною набору ваги.

Сьогодні я розповім вам про те, що являє собою французька дієта. Розробила її дієтолог Катрін Гурсак. Якщо вірити словами розробника, то на цій низкоуглеводной дієті за 7 днів можна скинути близько п'яти кілограм. Ну а якщо вдасться протриматися на ній два тижні, то втрати збільшаться ще на пару кілограм.

Французька дієта: меню

Французька дієта досить суворо ставиться до зміни продуктів у раціоні. Саме тому дотримуйтеся наведених нижче рекомендацій, не намагайтеся замінити зазначені продукти на які-небудь інші, так належного ефекту добитися не вийде.

1-й день

Найскладніший, так як починати завжди нелегко.

Сніданок: баночка фруктового йогурту, одне яйце (звичайно ж, відварне), чашка кави або улюбленого чаю.

Обід: салат зі свіжих овочів і зелені (наприклад, помідор, огірок і пучок петрушки). За бажанням можна салат заправити декількома краплями лимонного соку, а також довити трохи чорносливу. Крім того, на обід коштує приготувати тушковану буряк з яблуком і морквою

Вечеря: варене куряче м'ясо, грам п'ятдесят сиру, кефір знежирений (один стакан).

2-й день

Вже полегчте, є спокуса зірватися, але потрібно терпіти.

На сніданок: хліб з висівками (2 шматочки), один апельсин плюс чашка чаю.

Обід: сто г відвареної телятини, стільки ж салату, приготованого з варених креветок і майонезу. На обід можна з'їсти і йогурт без фруктових та інших добавок.

Вечеря: сто п'ятдесят грам цвітної капусти (приготуйте на пару або відваріть), заправленої класичним соєвим соусом, а також шматочок висівкового хліба, одна картоплина, відварена в мундирі, чай.

3-й день

Голод практично не турбує, що, безсумнівно, радує.

Сніданок: сто п'ятдесят грам знежиреного сиру, тонкий скибочку пісної шинки, каву або чай.

Обід: салат з варених грибів (печериць), заправлених оливковою олією плюс декілька крапель лимонного соку.


Відварну картоплю, два ківі.

Вечеря: сто грам риби (відвареної або тушкованої), простий йогурт, стакан кефіру.

4-й день

Дієта переноситься легко, тобто практично не хочеться.

Сніданок: невелика тарілка мюслі, банан, чашка кави.

Обід: одне яйце відварне, сто грам окуня (філе), обсмаженого з цибулею.

Вечеря: салат з овочів, тушкована квасоля з петрушкою, одна картоплина відварна, чашка чаю.

5-й день

Відчувається легкість в тілі, бажання дійти до кінця.

На сніданок: відварене яйце, нежирний йогурт без наповнювачів, чашка кави.

Обід: по сто грам відварних буряка і рису, змішаних і заправлених соєвим соусом. Чашка томатного соку.

Вечеря: сто грам сиру (найкраще знежиреного), п'ятдесят грам сиру, стаканчик йогурту, стакан підігрітого молока.

6-й день

Залишилося зовсім небагато, і можна вставати на ваги.

Сніданок: пропарені на молоці кукурудзяні пластівці (грам 25), чашка кави, стаканчик йогурту без добавок.

Обід: сто п'ятдесят грам тушкованої яловичини, одне відварене яйце, стаканчик йогурту без фруктів і інших наповнювачів.

Вечеря: салат з капусти і петрушки, заправлений оливковою олією. Два ківі, а також шматочок висівкового хліба і чашка чаю.

7-й день

Останній день - найлегший.

Сніданок: сто грам сиру, відварне яйце плюс чашка кави або чаю.

Обід: приготуйте салат зі свіжих моркви і капусти, склянка соку апельсинового, сто грам відвареного рису і стільки ж смажених печериць.

Вечеря: п'ятдесят грам крабових паличок, сто грам яловичої печінки, стакан підігрітого молока.

Французька білкова дієта переноситься досить легко, але якщо між прийомами їжі вам раптом захочеться їсти, тоді зробіть перекус, випивши чашку чаю або таку ж кількість курячого (овочевого) бульйону.

Французька дієта: відгуки

Уже чимала кількість тих, що худнуть встигло її випробувати. Хтось залишився задоволений результатами, яких дозволила досягти французька дієта, а хтось не зумів домогтися бажаного ефекту. У більшості своїй відгуки про дієту позитивні, значить, її можна розглядати як засіб боротьби із зайвою вагою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.