Зміст:

  • Терміни схуднення
  • Перший етап англійської дієти 21 день - білковий
  • Другий етап англійської дієти - овочевий
  • Правила англійської дієти

Струнка фігура - це мета практично кожної жінки. І, незважаючи на те, що останнім часом ЗМІ в один голос стверджують, що параметри 90-60-90 вже не є стандартом краси, жінки як і раніше прагнуть бути схожими на струнких красунь, що красуються на обкладинках глянцевих видань. Ви також ставитеся до даної категорії? Ну що ж, переконувати вас і відмовляти від схуднення немає ніякого сенсу, тому давайте розглянемо найменш болісний для організму спосіб позбутися зайвої ваги.

Існує величезна кількість найрізноманітніших дієт. І часто ці дієти не так вже й безпечні для здоров'я жінки. На відміну від різних інших дієт, англійська дієта 21 день дозволяє протягом тривалого часу залишатися стрункою і не думати про інші методи шляху до стрункості. Англійська дієта в своєму роді абсолютно унікальна. За допомогою цієї дієти можна домогтися схуднення в найкоротші терміни. І, що важливо, здоров'я при цьому особливо сильно не страждає. Зрозуміло, в тому випадку, якщо жінка все зробить правильно. Якщо ви вибрали такий варіант, як англійська дієта, худне дуже швидко!

Наприклад, вишукані англійські жінки, піклуючись про своє здоров'я і фігуру, час від часу сідають на легку розвантажувальну дієту, а також щодня намагаються не переїдати. Такий підхід до системи живлення себе повністю виправдав. Відгуки про дієту що ні наїсти позитивні, завоювала популярність не тільки в Англії, але і у всьому світі. Меню англійської дієти дійсно гідно найпильнішої уваги. Але давайте спробуємо розібратися більш детально.

Терміни схуднення

Зрозуміло, будь-якій жінці хочеться отримати результати якомога швидше, практично з першого дня дієти. Але, як ви самі розумієте, таке навряд чи можливе. Тому запасіться терпінням - і воно обов'язково окупиться. Але нетерпіння - не єдина існуюча проблема. Найчастіше, помітивши результати дієти, жінка "входить в раж" і прагне позбутися ще більшого числа кілограм, причому часто вже не зайвих. І вони продляют і продляют час дієти. І часто саме цим значною мірою шкодять своєму здоров'ю.

Причому це стосується і англійської дієти. Якщо говорити про терміни, які необхідно витримувати під час дієти, то 20 днів - це мінімум. Крім цієї дієти існує інший відомий варіант - "англійська дієта на 21 день". Максимум же складає 180 днів. Як правило, кількість днів залежить як від стану організму, так і від кількості зайвих кілограм. Великою перевагою даної дієти в порівнянні з існуючими способами схуднення є можливість індивідуалізації. Простіше кажучи, ви можете "підлаштувати" свою дієту під потреби та особливості саме вашого організму. А це вельми важливо і цінно.

Як вже говорилося раніше, англійська дієта 20 днів відгуки в більшості випадків має позитивні, тому не варто побоюватися за своє здоров'я. Однак пам'ятайте просту істину - "довіряй, але перевіряй". Тому попередньо варто проконсультуватися або з лікарем-дієтологом, або, за його відсутності, з лікарем-терапевтом. Як правило, особливих протипоказань до цієї дієти не буває, але перестрахуватися все ж варто. Адже напевно вам не хочеться згодом лікувати можливі ускладнення?

Дієта 21 день також зарекомендувала себе з позитивного боку.


Жінки вкрай задоволені - вони стверджують, що в тому випадку, якщо на озброєнні англійська дієта, худне дуже швидко. І це не дивно - дієта має просто приголомшливі результати, які говорять самі за себе - втрата ваги за три тижні становить від 8 до 12 кілограм. Дієта складається з декількох етапів. Пропонуємо вашій увазі етапи англійської дієти.

Перший етап англійської дієти 21 день - білковий

Він триває два дні, протягом яких слід суворо дотримуватися наступного харчування.

Сніданок:

  • чашка кави з молоком
  • два шматочки чорного хліба з чайною ложкою вершкового масла і 1-2 ложечки меду

Ланч в 12:00:

  • один шматочок чорного хліба
  • чай з цукром або медом (замість нього можна випивати склянку молока або 2 склянки кефіру)

Обід в 15 годин :

  • 250 гр. м'ясного бульйону
  • 200-300 грам відвареного пісного м'яса або риби
  • 100-150 грам салату з свіжих овочів: капусти з морквою або 4 ст. ложки консервованого зеленого горошку
  • два шматочки чорного хліба
  • на вибір: трав'яний настій, мінеральна вода або чай

Вечеря не пізніше 19 годин:

  • 200 грам пісного м'яса або риби
  • 2 варених яйця
  • стакан молока або 2 склянки кефіру, за бажанням можна замінити шматочком сиру

Як правило, вже протягом першого блоку дієти ви почнете втрачати вагу. Цей факт досить істотний для тих, хто хоче домогтися схуднення якомога швидше.

Другий етап англійської дієти - овочевий

Він також триває два дні.

Сніданок:

  • 750 грам фруктів
  • сік

Ланч:

  • овочі і сік

Обід:

  • 250 грам овочевого супу
  • овочеве рагу, яке можна замінити відвареними овочами або будь-яким овочевим салатом, заправленим двома ст. ложками рослинного масла

На десерт:

  • фруктовий салат або мус з додаванням невеликої кількості цукру

Вечеря:

  • як і на сніданок: 750 грам фруктів і соку
Правила англійської дієти на 21 день

Англійська дієта відгуки про яку показують її ефективність, вимагає виконання деяких правил, щоб досягти схуднення. Перш, ніж приступити до здійснення задуманого схуднення "дієта 21 день", слід підготувати організм до майбутньої дієті. Для цього протягом двох днів необхідно влаштувати розвантажувальні дні, щоб шлунок зменшився в розмірах. Протягом цих днів рекомендується випивати 1-2 літри кефіру або молока і з'їдати не більше 100 грамів чорного хліба.

Після підготовчого етапу, слід приступати до чергування двох наступних етапів: білкової і овочевий англійської дієти, тривалість кожної з яких триває по два дні. Під час всього періоду дієти 21 день необхідно виключити з раціону споживання спиртних напоїв, борошняних виробів, різних солодощів і смаженої картоплі, а також намагатися менше вживати солі. Сіль також є одним з головних ворогів схуднення.

Сухофрукти, дині та солодкі сорти винограду також украй небажані. Дотримуючись правил англійської дієти, слід протягом усього періоду схуднення приймати біологічно-активні добавки, до складу яких входить хром. Завдяки йому, ви зможете вберегти свою шкіру від обвисання в разі значного схуднення, так як саме хром бере участь у зміцненні м'язових стінок. І ваша фігура стане по справжньому красивою!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.