Хочете влізти у вузькі джинси - худніть!

Хочете влізти в нову сукню, придбане на розпродажі за смішною ціною і з смішним розміром 42, при вашому 46, - худніть!

Тільки проблема в чому? У тому, що сукня мало або в тому, що зайва вага - це бич вашого здоров'я і жіночої краси? Якщо все ж вас хвилює друга, тоді худніть правильно.

Дієта - ворог мій! Проблема із зайвою вагою - це реальна проблема, з якою потрібно боротися. Тільки от, порятунок від "жирку" потрібно шукати не у відмові від їжі і підозрілих дієтах. Щоб змінити фігуру, потрібно почати змінювати себе, свої звички, уподобання, режим дня, харчування та ставлення до їжі. Ось кілька цікавих порад:

Рада 1: Всі продукти розділіть на три групи:

  • Ем скільки завгодно.
  • Ем в обмеженій кількості.
  • Ем в рідкісних випадках.

Почніть менше їсти і не вживайте продукти з третьої колонки.

Рада 2: Знижуйте добову калорійність поступово.

Всі, хто кажуть, що можна схуднути за мінімально короткі терміни, брешуть! Вірніше, ви схуднете, тільки от наслідки такої втрати ваги вас зовсім не порадують.

  • перше, втрачене повернеться сповна, так як організм почне готувати запаси до чергової голодуванні.
  • По-друге, краще ви себе не відчуєте, так як проблеми зі здоров'ям, які з'явилися за час такої дієти, дуже скоро дадуть про себе знати.

Оптимальним варіантом буде зменшити калорійність з'їдаються продуктів на 300-600 ккал на місяць.


Дієтологи впевнені в тому, що вашому тілу сподобатися така відносна стабільність, і воно перестане готувати запаси на "чорний" день.

Рада 3: Їжте маленькими порціями 4-6 разів на день.

Приймайте їжу через 3-4 години і незабаром бажання поїдати великі порції у вас зникне само собою.

Дієта - ворог мій! Рада 4: Приберіть зі свого поля зору печиво і цукерки.

Замініть "солодощі" фруктами, а кількість чаювань зведіть до мінімуму.

Рада 5: Уникайте спілкування з "невдахами".

Не слухайте порад людей, які боролися із зайвими кіло невдало. Спілкуйтеся з тими, хто досяг своєї мети.

Рада 6: Чи не морите себе голодом!

Якщо у вас на вечір запланована зустріч з друзями, яка ніяк не обійдеться без "смачного" столу, що не морите себе голодом до моменту зустрічі, їжте регулярно протягом дня. В результаті, вам не захочеться з'їсти "слона", а совість не замучить вас до смерті за переїдання.

Рада 7. Відмовтеся від псевдополезних продуктів.

До них відносяться йогурти, сирки та інші молочні продукти з фруктовими наповнювачами, активно рекламовані як дієтичне харчування. Насправді подібні продукти містять велику кількість цукру!

І не забувайте рухатися! Щоденні, нехай і мінімальні навантаження, прискорять ваш шлях до потрібного вазі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.