У наш час слово "йога" набуває зовсім іншого значення, яке має мало спільного зі справжньою йогою. Різноманітні фітнес-центри, прагнучи привернути увагу якомога більшої кількості клієнтів, викладають йогу нарівні з аеробікою. На цих заняттях фітнес-інструктор, який прочитав якусь книжку про йогических вправах, показує членам клубу нескладні асани. Нічого спільного з давньою дисципліною такі тренування не мають. Це всього лише різновид розтяжки. Було б великою помилкою йти займатися йогою у фітнес-центр. Учню не обійтися без справжнього досвідченого вчителя, практикуючого цю дисципліну вже близько десятка років.

Древнє поняття йоги дуже глибоко, його не пояснити в двох словах, воно пов'язане з індуїзмом і з багатьма індійськими традиціями. Але ця дисципліна вчить володіти своєю свідомістю. Медитації допомагають стати людині більш усвідомленим і мудрим. Практикуючий йогу позбавляється від шкідливих негативних емоцій - гніву, заздрості, образи ... Він значно покращує своє фізичне і психічне здоров'я. Заняття йогою проходять на фізичному, емоційному і ментальному рівнях. Безперечно, ця дисципліна - один з кращих способів самовдосконалення. Однак не всім вистачає завзятості регулярно продовжувати заняття.

Особливо корисною буде йога для чоловіків. Сильній половині людства зазвичай не вистачає здатності контролювати свій розум і керувати собою. Заняття йогою зроблять чоловіка більш відповідальним, стійким, мужнім, допоможуть зберігати спокій на складній роботі, навчать не здаватися перед труднощами і швидко приймати розумні рішення.

Кожен, хто хоч раз намагався серйозно зануритися в світ справжньої йоги, зауважив , що ця дисципліна має безліч різних напрямків. Найпопулярніший напрямок - хатха-йога. Добре практикується така йога будинку. Для початківців - це найпростіше напрямок, яким можна займатися в домашніх умовах без безперервного контролю вчителя. Техніки хатха-йоги засновані на роботі з диханням і на зміцненні фізичної форми за допомогою статичних асан.


Виконуючи ці асани, учень повинен зосередитися на своїх відчуттях і робити всі запропоновані вправи усвідомлено, розслабляючи м'язи під час розтяжки.

Класична йога - складне структуроване вчення, засноване на восьми щаблях Патанджалі. Про цю йогу написано дуже багато літератури, але треба сказати, що цей напрямок рідко практикується у всій його повноті.

Ще одне поширене напрямок йоги - кундаліні-йога. Цей різновид відомої дисципліни пов'язана з пробудженням енергії кундаліні. Практики такий йоги засновані на медитаціях. Цей напрямок небажано для новачків і всіх, хто погано відчуває свою внутрішню енергію.

Набагато менше в нашій країні поширені раджа-йога, крійя-йога, джняна-йога та інші. Однак існує одне відносно новий напрямок - динамічна йога або Аштанга-Віньяса. Ідеально підходить ця йога для чоловіків і всіх, кому складно зосередитися без фізичних навантажень. Ця школа розвиває фізичну витривалість, змушуючи учня витратити всі свої сили на складні динамічні вправи. Після такого тренування, як правило, автоматично настає повне розслаблення і глибока медитація. Саме до цього повного фізичного, емоційного і ментальному розслабленню прагнуть всі, практикуючі йогу.

Чому ще Аштанга-Віньяса - це найкраща йога для чоловіків? Багато чоловіків орієнтовані на результат. Вони звикли, що для досягнення будь-якого ефекту в заняттях, потрібно докладати зусиль. Їм було б психологічно важко займатися спокійною статичної дисципліною. Йога для чоловіків повинна поступово змінювати таку свідомість. Звичайно, ці заняття повинні включати в себе гарну медитацію, а не зупинятися на звичайних спортивних тренуваннях. Однак потрібно уважніше підбирати час для занять. Динамічна йога перед сном - не саме вдале рішення для початківця учня. Зате Аштанга Віньяса рано вранці - запорука успішного бадьорого дня, гарантія гарного здоров'я і чудового настрою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.