Завдяки легендарному фільму Рязанова, сходити перед Новим роком в баню стало традицією для всіх чоловіків. А чому б нам, жінкам, не скористатися тим же самим рецептом? "Жіночі пристрасті" розкажуть про користь лазні. У тому чи іншому вигляді лазня присутній у культурі людства з найдавніших часів. Завдяки їй, банальне обмивання перетворилося на цілий ритуал, що включає в себе насолоду, спілкування і приємне проведення часу.

Сухе тепло

Сухоповітряні лазні відрізняються невисокою вологістю повітря - від 5 до 25 відсотків, і хорошою температурою - від 60 до 100 градусів. Головний принцип Сухоповітряні впливу полягає в тому, що високі температури ускладнюють тепловіддачу. У результаті тепло залишається і накопичується в організмі. Це особливо корисно для людей, що знаходяться на стадії одужання, а так само для тих, хто не переносить холод і весь час мерзне.

Сухий повітря, в свою чергу, дозволяє волозі легко випаровуватися з поверхні шкіри, що повністю виключає ймовірність перегріву. Дане поєднання (нагрівання - випаровування) значно полегшує переносимість високих температур. А це корисно для спортсменів, для тих, хто займається фітнесом, а також після значних фізичних навантажень. Адже сухоповітряні лазні сприяють:

розслабленню м'язів

швидкому виведенню продуктів метаболізму

відновленню емоційної рівноваги

До суховоздушная лазням відносяться наша лазня-кам'янка і дуже популярна нині фінська сауна. До недоліків же сухого тепла можна віднести пересушування верхніх дихальних шляхів і слизових. Втім, дана проблема легко вирішується. Випивши мінеральної або звичайної чистої води, ви легко і приємно подолаєте цей маленький недолік сухого тепла. Максимальний час перебування у фінській сауні - 15 хвилин.

Ідеально: для бажаючих скинути вагу.

Ех, попаритися

Баня парна або сира має високу вологість - від 80 до 100 відсотків, і нижчу температуру повітря - від 50 до 70 градусів. Умови сирої лазні менш Щадно для організму, зате більш звичні російському серцю. Адже лазня на Русі відома ще з часів великого князя Володимира, і її відвідини стали улюбленим задоволенням як для знатних вельмож, так і для простого народу.

Витримати умови російської лазні непросто, адже у неї набагато більше протипоказань, ніж у сауни. Висока вологість утрудняє випаровування вологи з шкіри, і це незважаючи на те, що пот в російській лазні буде котитися з вас струмком. Але ця тепловіддача не особливо ефективна. Адже піт повною мірою з поверхні шкіри не видаляється, і тіло інтенсивно нагрівається.

Це може призвести до швидкого перегріву і, як наслідок, до погіршення самопочуття. Парна лазня протипоказана при серцево-судинних захворюваннях, хворобах дихальних шляхів, а також при нервових розладах. В інших же випадках це прекрасний засіб оздоровлення та гігієни, якщо тільки застосовувати це "ліки" правильно і в обмежених кількостях.

Насамперед не варто перед банної процедурою наїдатися. Втім, і натщесерце ходити в лазню не прийнято. Легкі закуски з овочів і фруктів будуть в самий раз. Не слід паритися після прийняття алкогольних напоїв, в стані сильного стомлення, а також перед сном.

І пам'ятайте, перший пар - найсильніший.


Тому якщо ваш організм ослаблений, що не кидайтеся відразу в парилку. Обмийте під теплим душем. Ні в якому разі не замотують голову рушником, інакше вам не уникнути теплового удару.

Холодно? Баня зігріє і зцілить. Зайшовши в парилку, що не плескатися відразу багато води на кам'янку. Одного ковшика води або, ще краще, трав'яного відвару на перший захід вам цілком вистачить. При цьому для початку краще 5-7 хвилин посидіти внизу (там прохолодніше) і тільки потім забиратися вище.

речі, знавці радять тим, хто в лазні вперше, уникати поличного лежання і не паритися віником. Тривалість першого заходу - не більше 10 хвилин, потім 15-20 хвилин перерву. Під час відпочинку непогано попити трохи квасу, мінеральної води, свежезаваренного чаю. Тільки ніякого алкоголю. Баня і без того дає хороше навантаження на організм, алкоголь може зробити це навантаження нестерпною.

Якщо в російській лазні ви не новачок, спробуйте масаж віниками. Традиційно використовують березові або дубові - перший володіють зволожуючим, другі - тонізуючим ефектом. Крім того, корисно просто вдихати запах вологих листя - прекрасна інгаляція (за умови відсутності алергії).

І ще один секрет. Перед заходом в парилку НЕ намилюйте тіло милом. Воно змиє жировий прошарок з шкіри, що зробить вас абсолютно беззахисною перед гарячою парою. Партеся при оптимальній для вас температурі. Це не той випадок, коли чим гаряче, тим краще. Якщо в парильні закрутилася голова або погіршилося самопочуття, відразу ж вийдіть в прохолодне приміщення. Те, що вам стало погано, аж ніяк не означає, що російська лазня вам не підходить. Швидше за все, це лише наслідок вашого неправильної поведінки в лазні.

Ідеально: під час застуди або просто в холодну пору року. А ще виводить токсини і шлаки з організму.

По-турецьки

Більш м'який варіант для тих, хто не хоче піддавати себе сильним навантаженням. Температура в турецькій лазні хамам традиційно нижче, але вологість також дуже висока. Головне в турецькій лазні - гаряча пара. Він розігріває тіло, розкриває пори, розслаблює м'язи.

Ідеально: для зняття стресу та релаксації в студені зимові дні.

Незвичайні традиції

Водяна або японська баня - найбільш рідкісний для нас варіант. У Японської бані багато води. Вся справа у властивій японцям охайності.

Перед тим як розпаритися, японці ретельно обмиваються. Для цього використовується дерев'яна бочка, наповнена гарячою (ледь терпимою) водою. Для більшого ефекту японці навіть накривали бочку кришкою, щоб нагрітися сповна. А ще раніше для цих цілей використовували природні термальні джерела (фуро), де обмитися вельми корисно.

Але таку розкіш як природне джерело або дерев'яна бочка дозволити собі може далеко не кожен. Тому сучасний фуро - це басейн з гарячою водою. До речі, для обмивання японці використовують не тільки воду, а й рисову лушпиння, дрібний пісок, золу або кедрові тирсу. Все це нагрівають десь до 60 градусів.

При зануренні шкіра людини виділяє піт і вбирає цілющі речовини. У російській варіанті, до речі, теж присутні подібні незвичності. Наприклад, можна відмінно попаритися в мішку з березовим листям або квітковим сіном. Так що вибір за вами!

Людмила ГОРШКОВА