Бодібілдінг досить специфічний вид спорту, де від атлета потрібно показати не свої силові показники, витривалість або спритність, а максимально гіпертрофовану мускулатуру з мінімальною жировим прошарком і ідеальними пропорціями. Саме тому харчування в бодібілдингу стоїть на першому місці, після тренінгу.

Які б Ви витончені вправи не робили, які б ви не використовували супер наворочені тренажері, все одно без правильного раціону харчування Ви не є зрушите ні на кілограм м'язової маси.

"Хороше тіло кується не так на тренуванні, а на кухні" - ось Ваш девіз, якщо хочете прогресувати в наборі м'язової маси або жіросжіганіі саме харчування правильно харчування стане цією чарівною пігулкою, яку багато хто так сильно і уперто шукають. Тому приготуйтеся до частих відвідин кухні, відтепер Ви там будете з'являтися частіше, ніж де небудь.

Отже, приступимо до розгляду конкретних рекомендації по харчуванню .

Весь денний раціон необхідно розділити на 5-7 прийомів. Це необхідно для підтримки рівного фону інсуліну в крові (головного транспортного гормону), а також для розгону обміну речовин організму. Крім того таке часте харчування з невеликою кількістю їжі не дозволить сильно вантажити шлунково-кишкову систему, що позитивно відбитися на загальному самопочутті в цілому.


Також слід звернути увагу на проміжок часу між прийомами їжі, вони повинні бути приблизно однаковими (2-3 години). Також піде Вам на користь прийом їжі строго в певний час, тому що організм дуже любити режим, тому що всі процеси у нас протікають по якимсь циклами і режимам, то і прийом їжі можна пристосувати таким же чином. І незабаром Ви помітите, що по почуттю голоду виникає у Вас можна буде звіряти годинник ;).

Що стосується самої їжі, то тут необхідно віддати перевагу здоровим і правильним джерелами вуглеводів (рис, гречка, вівсянка і т. д.), а також якісним джерелам тваринних білків (курка, риба, курячі або перепелині яйця і т.д.). Слід також відмовитися від усіх борошняних та здобних виробів, солодкого і всякого роду фаст фуду або як його ще називають американці junk food, тобто сміттєва їжа.

Власне даних рекомендації буде достатньо на перший час, а для подальшого поглиблення у вивчення дієтології та практичних рекомендації пов'язаних з бодібілдінгом можна дізнатися на сайті - http://bodypumping.ru/. Бажаю Вам якнайшвидшого досягнення ідеальних пропорції!