Серце вважається практично найголовнішим органом нашого організму. Тому для того, щоб воно працювало максимально довго і ефективно, а також було здоровим необхідно докласти зусиль. Зміцнення і підживлення цього мотора нашого організму повинні стати метою і об'єктом щоденної праці. Мало хто знає, що корисно для серця. Але перш ніж розібратися з цим, необхідно зазначити, яка їжа є шкідливою для нього. Жирна їжа не тільки призводить до того, що кровоносні судини втрачають свою еластичність. Варто окремо сказати про модифікований рослинному жирі, який за словами багатьох кардіологів з усього світу значно послаблює роботу серця і є однією з основних причин серцево-судинної недостатності.

Для здоров'я серця необхідний регулярний прийом вітамінів, а також таких мікроелементів , як цинк і селен. А перед тим, як визначити продукти корисні для серця, потрібно згадати про деякі рекомендаціях. По-перше, харчуватися необхідно дрібно і при цьому добре пережовувати їжу. По-друге, кожен день потрібно намагатися з'їдати до семи порцій овочів і фруктів. По-третє, під час прийому їжі пийте менше води. По-четверте, намагайтеся не навантажувати ваш шлунок великою кількістю їжі вечорами.

За запевненнями лікарів, здорове серце у тих людей, які мають хорошу спадковість, відмовляються від шкідливих звичок і дотримуються "серцеву" дієту. Таким чином, ясно, що існують продукти для серця, що забезпечують його ефективну роботу. У першу чергу до них відносяться крупи. Чудовим сніданком є вівсянка. Мікроелементи і жирні кислоти, які в ній містяться, здатні знизити рівень холестерину у вашій крові. Гречку рекомендується вживати людям, що страждають гіпертонією, ішемічною хворобою і атеросклерозом, вона зміцнює кровоносні судини.

Продукти корисні для серця - це цибуля і часник.


Вміщені в них речовини, підвищують згортання крові. Крім того, вони мають ще й антимікробними властивостями. Для нормальної роботи серця також необхідні Омега-3 кислоти. Найкращий їх джерело - це жирна риба. Фахівці рекомендують включити у ваш тижневий раціон кілька страв з лосося, сьомги, скумбрії або оселедця.

Продукти корисні для серця - це ягоди та горіхи. В останніх містяться Омега-3 кислоти і жири, які потрібні серцю для нормальної роботи. Предпочтітельней всього вживати мигдаль і волоські горіхи. Ягоди містять речовини, які здатні знизити ризик розвитку онкології і серцевих захворювань завдяки вмісту в них речовин з протизапальними властивостями. Обов'язково включіть в свій раціон суницю, полуницю, малину і чорницю.

Для того щоб знизився рівень холестерину в крові, можна хоча б один раз на тиждень вживати авокадо, додаючи його в салати і закуски. Фахівці стверджують, що свіжовичавлений гранатовий сік також украй корисний для серця. Тільки не потрібно купувати його в магазинах, там він підфарбований і розведений.

Медики кажуть, що оливкова олія значно зменшує ризик інфаркту або інсульту. А шпинат поставляє в серцевий м'яз калій, який необхідний для нормального мінерально-сольового обміну. Свіжі фрукти повинні стати вашими щоденними супутниками. Вживайте побільше бананів, абрикосів, слив, яблук, груш і апельсинів. Не відмовляйте собі і в инжире, куразі і фініках.

Продукти корисні для серця, безумовно, можуть допомогти зберегти його здоров'я, але ви також повинні і частіше гуляти на свіжому повітрі. Крім того, фізичні вправи значно покращують кровообіг. Займіться плаванням, ходьбою або їздою на велосипеді. Будьте уважніше до свого здоров'я.





Host your own website for free with UpDog.