Вчора на "Страсті" - продовження знакомcтва з учасницями програми "Преображення: фігура мрії". Наша сьогоднішня героїня розповідає про себе, а ми публікуємо результати її першої консультації в Медичному центрі "Ассен". Ірина, 20 років

Зріст - 156 см, окружність талії - 88 см, стегон - 101 см. Вага - 68,5 кг (надмірна вага - 12,5 кг), жирова маса - 24,5 кг (перевищення від норми - 10,6 кг), загальна вода - 32,2 кг (перевищення від норми - 1.3 кг). Спосіб життя - активний (останнім часом), спортом не займається. Основний прийом їжі - з 12 до 18 годин і пізніше, не стежить за вмістом в продуктах харчування жиру і калорійності.

Історія Ірини:

"Раніше я завжди була струнка, важила 55 - 57 кг. Вела дуже активний спосіб життя - навчалася, багато гуляла, займалася спортом, бігала. Але рік тому я перевелася на заочне відділення і "села" будинку. Фізичні навантаження відразу зникли, зате я почала їсти - часто і багато. Прокидаюся - піду поїм, нудно, нема чого робити - йду до холодильника, ем перед сном.

Початок. Сиджу вдома, за рік додала 15 кг.Початок. Сиджу вдома, за рік додала 15 кг. І, загалом, я не стежу за тим, що я їм - що мені хочеться, то і беру. Домашня сидяче життя і таке харчування - і через рік я додала 15 кг. Звичайно, я пробувала худнути - на дієтах не сиділа, але обмежувала себе, заміняла їжу фруктами й не їла після 6. Результат був, але вистачило мене на тиждень, потім все знову повернулося в своє звичне русло. Зараз я почала працювати і займатися плаванням, життя стало більш активної, але, напевно, для схуднення цього мало ".


Коментар дієтолога: " Ірині, як і всім учасницям, необхідний певний раціон, але з його підбором довелося потрудитися. Іра не їсть дуже багато потрібних продуктів - кисломолочних, каш, рибу, сир. У таких випадках можна, наприклад, замість сиру з фруктами на сніданок, наприклад, 2 рази на тиждень їсти нежирну шинку або яйця.

І все-таки ми прийшли до консенсусу - кілька разів на тиждень Іра спробує є сир . І, звичайно, їй, як і всім іншим учасницям, важливо дотримувати харчовий режим - триразове харчування, обов'язковий сніданок. Основне харчове навантаження, кількість їжі, що з'їдається має припадати на першу половину дня. Останній раз можна їсти за 3 години до сну і не забувати пити воду ".

Висновок дієтолога: Причини надмірної ваги: неправильне харчування; переїдання, сімейна схильність; малорухливий спосіб життя.

Рекомендації: постановка "Золотої голки", консультація психотерапевта, озонотерапія, ведення харчового щоденника, харчування за рекомендованим раціону, вживання достатньої кількості води, правильний режим харчування, фізичні навантаження.

Коментар дієтолога: "Навіть при підвищеній зайнятості фізичне навантаження, наприклад, 2 години ходьби в день, обов'язково повинна бути - без неї жири згоряють повільніше".

Поділитися своєю думкою про перспективи схуднення Ірини та її програмі
ви можете на форумі "Страстей" - "Дієти та фітнес".