Сьогодні на "Страсті" - перші звіти програми "Преображення: фігура мрії". Минулого тижня 5 учасниць програми схуднення без дієт і таблеток побували на першій консультації в Медичному центрі "Ассен".

Метою консультації було обстеження учасниць програми, необхідне для того, щоб встановити причини виникнення надмірної ваги і скласти індивідуальну програму схуднення для кожної з них.

Нашим героїням була проведена комп'ютерна діагностика складу тіла, тобто процентного вмісту в організмі жирової тканини, м'язової маси і води. Зайва вага не завжди тотожний кількості зайвої жирової маси, іноді він пов'язаний з надлишками води в організмі або, наприклад, сильно розвиненою м'язовою масою.

Для кожного з нас існує правильний баланс між кількістю м'язової маси, жирової маси і води в організмі. Він індивідуальний для кожного - адже для того, щоб бути красивим і здоровим, потрібно відповідати не загальноприйнята параметрах, а своєї особистої нормі.

Діагностика, проведена протягом курсу схуднення , дозволяє визначати, наскільки ви наблизилися до свого ідеального балансу, і коригувати вашу програму для руху в правильному напрямку. Крім того, грунтуючись на показниках діагностики, можна розрахувати необхідні для даного учасника білки, жири, вуглеводи, баластні речовини. Простіше кажучи, вона дозволяє вам отримувати саме ті речовини і в такій кількості, щоб ви стали стрункою, красивою і здоровою.

Проходити комп'ютерну діагностику наші учасниці будуть протягом всього курсу програми - щоб переконатися, що вони худнуть за рахунок втрати жиру, а не води або м'язів (адже всі ми вже знаємо, що початковий легкий успіх низькокалорійних дієт пов'язаний з втратою води, а не жиру - він згорає в останню чергу).

Отже, давайте познайомимося з нашими учасницями і дізнаємося про них більше.

Лідія, 23 роки

Рост-162 см, окружність талії - 85 см , стегна - 108 см. Загальна вага - 75,5 кг (надмірна вага - 18,6 кг). Жирова маса - 30,6 кг (перевищення від норми - 16,5 кг), загальна вода - 32,8 кг (перевищення від норми - 1,5 кг). Спосіб життя - пасивний, без фізичних навантажень. Основний прийом їжі - з 12 до 18 годин, стежить за вмістом в продуктах харчування жиру і не стежить за їх калорійністю.

Початок. Після голодування я додала 19 кг!Початок. Після голодування я додала 19 кг! Історія Лідії. Схильності до повноти з дитинства у Лідії не було. Вага почав набиратися останні кілька років, значний стрибок стався за останній рік - Ліда додала 8 кг. Ці кілограми пов'язані зі способом життя: по-перше, Ліда перестала займатися спортом, а, по-друге, і це - найголовніше, вона перестала дотримуватися режиму.

Лідія: " Все почалося, коли я поїхала вчитися. Навчання давалося важко, тому доводилося багато займатися, і на довгі прогулянки, як раніше, часу вже не було. До навчання я була дуже рухливою, постійно чимось займалася: то танці, то плавання, то ще щось. А в гуртожитку фізичне навантаження знизилася, а харчування було безсистемним, часто - за компанію. Ну і їли ми, як всі студенти, те, що дешевше - макарони, картопля, "швидка" вермішель з майонезом і кетчупом. Звичайно , я поправилась.

І одного разу вирішила почати худнути. Почала зі всіляких дієт, вибирала самі "чудові". Наприклад: весь день кави, на одну кружку - 1ч.л.


меду, і так - весь тиждень. Або в день 3 рази по 100 г червоного вина і на обід 30 г сиру, ну або 1 апельсин і білок від 1 яйця в день. Вага йшов, але кожен раз "після" повертався з плюсом. Але саме згубний, що я зробила - це голодування. 30 днів пила тільки воду. До голоду вага була 67, після голодування, коли повернулася до нормального харчування - 86.

Після голодування був голод постійний, просто якийсь тваринний, витримати було нереально. Вага "встав", жодні дієти не допомагали. Напевно, мій мозок давав якісь тривожні сигнали: "вона нас погубить". З моменту голодування пройшло 1,5 роки, тільки в останні півроку почала знову цілеспрямовано худнути, але вже порозумнішала.

Дієти підбирати стала більш розумні, правда, ніяк не могла снідати себе змусити почати, тільки каву. Тому що, якщо я з ранку щось з'їм, то потім, як правило, весь день їсти хочеться, і весь час - як м'ясорубка. Так, і режим харчування у мене, мабуть, неправильний - в основному я їм після 12 дня, буває, і пізніше 6 вечора. Снідати, як я сказала, не люблю, обід буває, але плаваючий "

Зараз Лідія так і не повернулася до активного способу життя - повна зайнятість і робота в офісі поки цього не дозволяють . Оскільки дієти дають лише тимчасовий ефект, їй захотілося підійти до проблеми зниження ваги більш грамотно і радикально.

Висновок дієтолога: Причинами надмірної ваги Ліди є неправильне харчування, низькі фізичні навантаження (гіподинамія ), неправильний вибір методів зниження ваги (голодування, низькокалорійні дієти).

Рекомендації : Лідії рекомендована система раціонального харчування певного раціону, "сибарит" (зокрема сирно-фруктові коктейлі, що замінюють сніданок і вечеря), фізичні навантаження і вживання достатньої кількості води.

Микола Іванович Сич, дієтолог "Ассен": "Підтримання водного балансу дуже важливо. Зневоднена жирова клітина і розщеплюється погано. У більшості жінок з надмірною вагою - та чи інша ступінь нестачі води в організмі. Пити потрібно як мінімум 1,2 - 1,5 літра на день і тільки чистої води, сік або чай воду не заміняють. Краще пити склянку за півгодини до їжі і стакан через 2 години після - таким чином проблема півтора літрів на добу досить легко вирішується. Боятися набряків не варто - за добу людина втрачає до 2, 5л. води, так що ви лише заповнюєте необхідний баланс ".

Лідії також призначені постановка" Золотої голки "(метод голкорефлексотерапії, контролюючий відчуття голоду, що сприяє нормалізації апетиту і швидкому насиченню під час їжі), консультація психотерапевта для корекції свого харчової поведінки і озонотерапія - обколювання локальних "проблемних" зон киснево-озонової газовою сумішшю, що сприяє більш швидкому розщепленню жиру в конкретних місцях.

Крім того, як і всі інші учасниці, Ліда повинна заповнювати кожен день харчовий щоденник: записувати, коли і що вона їла протягом доби. Наступного консультації дієтолог за допомогою цього щоденника зможе більш точно відстежити харчові звички і слабкі місця Лідії і скоригувати її програму зниження ваги.

Поділитися своєю думкою про перспективи схуднення Лідії та її програмі
ви можете на форумі "Страстей" - "Дієти та фітнес".