Сама надійна і найшвидша дієта для тих, хто хоче поніжитися під променями яскравого сонечка, але соромиться своєї не зовсім ідеальної фігури.

Отже, за 15 днів можна привести себе в порядок і постати на теплому узбережжі у всій красі . Однак для цього необхідно дещо змінити у своєму способі життя.

Те, скільки ви важите, залежить від того, скільки ви їсте. Для початку перестаньте уплітати за обидві щоки свої улюблені ласощі. Нікуди не дінешся і від фізичного навантаження - для тих, хто не займається регулярно фізичною зарядкою, цілком реально буде скинути 3 кг за 15 днів.

Найшвидший спосіб позбутися від зайвих кілограм - вживати нізкобелковую їжу.


нізкобелковую продукти: м'ясо курки, риба, зелені овочі, бобове, хліб із зерен крупного помелу, соя, фрукти, горіхи, темний шоколад, яйця, гриби.

Знизьте споживання бісквітів, чіпсів, тістечок , білого хліба, картоплі, цукру, газованих напоїв, рису, майонезу.

Ось приклад денного раціону:

Сніданок

Зелений чай без цукру

2 шматочки хліба з маслом

1 яйце

2 абрикоса

Обід

Салат з квасолі і перцю

Сьомга з зеленим горошком

Шматочок хліба із зерен грубого помелу

2 ківі

Вода, чай

Вечеря

М'ясний суп з овочами

Курка з рисом "басматі"

Нежирний сир з какао

Вода