Весна і літо асоціюються у нас з романтикою і закоханістю, теплом і сонцем, яскравими фарбами, грацією, легкістю, свіжістю - і незмінно викликають бажання перетворитися. Постройнеть, змінити імідж, записатися на давно відкладаються курси водіння, візажу або іспанської мови, оновити гардероб і спробувати косметичні процедури, які навперебій хвалять подруги ...

Але, що приховувати, наша програма-максимум часом втілюється тільки в мріях , а на ділі спроби почати життя з чистого аркуша часто виявляються невдалими. По-перше, заважає елементарна лінь і неорганізованість, по-друге - глобальність самих мрій в тому сенсі, що не можна енну кількість років жити, як звик, а в один прекрасний ранок понеділка кардинально все змінити і вдосконалити.

Ми пропонуємо вам набір корисних звичок, які допоможуть вам зробити крок до свого прекрасного, бездоганному, ідеальному "я" вже цієї весни. Поступово вводите ці звички в свій спосіб життя, і вони змінять на краще і вашу зовнішність, і ваш внутрішній стан. Отже, актуальні і модні звички для перетворення - на!

Звички для краси і здоров'я: трохи класики

Звичка перша: пити більше води

План перетворення: бути готовою до весни і літа! Ця рекомендація - прописна істина, і все ж дієтологи, косметологи, терапевти не втомлюються повторювати її. Класичні 2-2,5 літра води (8 склянок на день) - це прийнятна норма для тих, чия вага складає в середньому 60 кг. На кожні 20 кг понад цього потрібно додавати по 1 склянці.

Привчити себе пити більше води допоможуть такі поради. Пляшка з чистою питною водою повинна бути у вас під рукою і вдома, і на роботі, і в машині. На роботі замість перекуру робіть перерви на "попити водички". У кафе та ресторанах частіше замовляйте воду, ніж чай або каву. Наповнюйте склянку з водою, як тільки він спорожніє. А якщо вода здається позбавленою смаку, трохи підкислити її соком лимона або лайма.

Звичка друга: більше бувати на свіжому повітрі

План перетворення: бути готовою до весни і літа! Статистика свідчить: житель сучасного мегаполісу проводить на вулиці в середньому всього 12 хвилин в день, і навіть ці лічені хвилини, як правило, в силу неблагополучної міської екології не додають здоров'я. А між тим щоденні прогулянки на свіжому повітрі тривалістю від 30-40 хвилин до 2 годин істотно поліпшать ваше самопочуття і фізичну форму. Найближчий сквер або парк, уподобаний матусями з колясками, або тихі спокійні вулички, віддалені від великих доріг, - ідеальні маршрути ваших "подорожей" в будні, а у вихідні можливостей вибратися на природу ще більше. До речі, потреба у прогулянках - одна з причин, по яких багато заводять собаку: вихованець дисциплінує і не дасть провести весь вечір біля телевізора.

Звичка третя: освоїти ледачий фітнес

План перетворення: бути готовою до весни і літа! Півгодини в день - та помірне фізичне навантаження, яку рекомендують лікарі і фітнес-тренери, щоб залишатися в тонусі.


Однак більшість з нас веде сидячий спосіб життя, і ці щоденні 30 хвилин або 2-3 годинних тренування в тиждень "програють" часу, який ми провели в машині, у комп'ютера, в громадському транспорті і т. п.

Лінивий фітнес - модний тренд, що закликає використовувати практично будь-яку ситуацію для тренування тієї чи іншої групи м'язів. Їдете з роботи? Вийдіть на пару зупинок раніше і пройдіться пішки. Сидіть в транспорті? Зробіть кілька вправ для преса і сідниць, напружуючи і розслабляючи м'язи. Сидите в офісі? Частіше вставайте, щоб пройтися до колеги і вирішити питання особисто, а не по телефону або в поштовому листуванні.

Звички для краси і здоров'я: крок до нового

Кинути палити щорічно намагаються від 17 до 30% кращих. Це дійсно крок до нового життя, більш усвідомленому відношенню до свого здоров'я. Крім того, тютюновий дим занадто погано в'яжеться з красою, романтикою, свіжістю. Як зробити так, щоб цієї весни і влітку ваша спроба позбутися від нікотинової залежності увінчалася успіхом і далася досить легко?

Звичка четверта: купувати пластир Ніквітін ® протягом 10 тижнів

План перетворення: бути готовою до весни і літа! 70 днів - і ви зможете сказати "прощай" сигаретам. Пластир Ніквітін ® застосовується для полегшення симптомів нікотинової залежності і є одним з найбільш комфортних засобів позбавлення від шкідливої звички.

Що міститься в пластирі Ніквітін ® терапевтичний нікотин знижує бажання закурити, зменшує фізичну залежність від нікотину, знижуючи абстинентний синдром у що кидають палити. Запорука успіху в подоланні залежності - ступінчаста терапія з поступовим зменшенням надходження нікотину в організм. Аплікація (наклеювання) пластиру призводить до підтримання в крові стабільної концентрації терапевтичного нікотину: доза нікотину нижче, ніж при курінні, при цьому вона не дає відчуття задоволення від сигарети, але перешкоджає появі нікотинового голоду. Це дозволяє усунути синдром відміни, у тому числі такі важкі симптоми, як стрес, і неприємні відчуття, а головне - зламати психологічний зв'язок між сигаретою і фізичними відчуттями від куріння. Схема і тривалість лікування підбирається виходячи з кількості викурених сигарет.

Така терапія дозволяє адаптуватися до життя без сигарет, заново знайти відмінне самопочуття. Бути здоровим сьогодні модно - подаруйте собі свободу і легкість, про яку давно мріяли! Цієї весни ваше преображення буде по-справжньому гармонійним!

Є протипоказання. Перед застосуванням необхідно ознайомитися з інструкцією. Завантажити брошуру